二 作息

    古代中医的医学巨著－《内经》，提到四时的养生方法，认为春生、夏长、秋收、冬藏是万物发展的规律，所以到了冬天以收藏为主，固护身体阳气。《黄帝内经》里指出：“早卧晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益（尤其对于老人而言）。

    不少人鼻黏膜对冷空气过敏，风一吹，便不断伤风感冒，打喷嚏，流清涕、咽痛、咳嗽。中医讲“肺开窍于鼻”，可以早晚洗脸时用毛巾热敷鼻子或是用冷水洗脸，然后按摩鼻部，具体做法是将两拇指外侧相互搓热，沿鼻两侧上下按摩30次，每天1-2遍，以增强耐寒能力。对预防感冒等有一定的效果。