减肥,首先就必须减少心理性的进食。真正饿的时候再吃东西。单纯限制食欲不是理想的减肥办法,会有不小的副作用。同时,也丧失了吃饭这一生活乐趣。因此,减肥的重点应该集中在如何让人得到“吃饱”的感觉。也就是说,让胃和心同时吃饱。

别把吃饭看成形式

    大家可以回想一下,您吃东西的时候,有多少次是注意力集中在要吃的食物上,平心静气地享受食物?又有多少次是心不在焉或者注意力在其他事情上,甚至吃完了都没能体会到食物的味道? 
 

    对忙忙碌碌的现代人来说,吃饭只是吃,没有饭。只是为吃而吃,或者说只是一个吃的形式,不是怎么吃、吃什么。

    当你曾经把在电脑前一边上网一边吃午餐的同事们拉到餐桌上。在一种很安静、放松的环境中,除了进食,大家只是聊几句家常。结果,每个人的午餐都没有吃完。当他们停止吃以后.

我会问:“怎么不吃了?”

 对方会揉揉肚子回答:“吃饱了。”

“今天怎么就吃这么少?”

同事们会想想,然后模棱两可地说些“昨天晚上吃多了”“今天上午一直坐着”之类。

那么,我就再试一次。第二次还是同样的结果。而且,他们整个下午都没有感到饥饿。然后再试。

同事们感到很奇怪:“为什么会这样?”

“因为您的身体满足了。”

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