刚过了立冬，天气倏然就冷了下来。寒冷的冬季对大家都是一个考验，尤其是女性，因为女性血液循环较差、对冷的敏感指数会更高，再加上每月生理期的原因，大部分女性都会贫血、缺铁，出现手脚冰冷症状，甚至还会带来一系列的身体负面影响。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，通过加速体内的物质代谢，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。

    那么我们该如何度过寒冷的冬季呢？ 

    冬季的营养应以增加热能为主，所以在民间有立冬开始进补的习俗。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”、“今冬进补，明年打虎”，冬季的确是进补的好时机，但还是应根据个人体质，胃肠道功能等实际情况选择适合的进补方式，万不可盲目“进补”。下面就给大家推荐几道药膳食疗方让你在冬天也手暖脚暖。

羊肉粥
原料：精羊肉200g、粳米200g、黄芪30g，茯苓30g，大枣5枚。
做法：
1 将黄芪、茯苓洗净加水煎药汁，药汁备用。
2 将精羊肉切片，粳米洗净，倒入药汁，同煮成粥。
3 待粥好后加入葱花、盐，调味即成。　　
功效：益气养肾、暖脾护胃。