二：持续时间

     虽然泡脚益处多，但是一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。 泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

三：时间点

    饭后半小时内不宜泡脚，因为泡脚时血液大部分集中在下肢，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使消化不良。一般在睡前一个小时泡脚为宜，中医也讲，在晚上9点泡脚最护肾。

     另外泡脚时要让水没过脚踝，最好能到小腿位置；泡后不要马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。目前市面上形形色色的“中药沐足”，在这里提醒大家不要以为名贵药材的组合就一定是好的，关键是要选择适合自己的，大家不要盲目购买，最好咨询专业医生后使用。

这里给大家推荐几款“家庭药泡”：

    盐泡∶温水中加入2大 匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果。

    姜泡∶温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。

    艾草泡脚：50克左右艾叶煮5至10分钟，熬汁。将药汁兑在温度在40℃或50℃的热水里用来泡脚，温经，活血化瘀的作用。