大家都知道大便通畅是身体健康的标准之一，其实，保证小便通畅、正常，也是养生的重要一环。民间有谚语说“男防堵、女防漏”，就是告诉中老年人，保持小便顺畅，男女各有别。

　　男性“堵”多因前列腺增生

　　原因：在中医里，前列腺增生属于“癃闭”范畴，是由于肾虚、肝郁气滞、劳倦伤脾、湿热蕴结等原因造成的。

　　表现：常常表现为排尿踌躇、排尿费力、尿线变细、尿沫滴沥等。即使很有尿意，却要费很大力气才能将尿液挤出；而且排出的尿液“射程”很短，一滴一滴地流出来。

　　提示：判断自己的前列腺是否出了问题实际上并不复杂。一个最简单的办法，就是观察排尿持续时间是不是超过一分钟。对正常男性来说，排尿持续时间基本上都不会超过一分钟。

　　预防：建议首先要避免憋尿、久坐；其次是少吃辛辣等刺激性食物，戒烟酒；过了60岁，每年都要查一下泌尿系统。另外，有观点认为男性最好每过一个小时就排一次尿。其实，不必在时间上算那么准，只要有尿意就应该去排尿。排尿后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样做不仅能使膀胱中残留的尿液排出，还对治疗慢性前列腺炎有一定的好处。平时多做提肛运动，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽可能地减少膀胱中尿液的残留。