夏季的气候特点

夏季，由于阳气外盛，阴气内敛，所以气温高是最显著的气候特征，在夏天的三个月，天暑下迫，地热上蒸，气候炎热。也正因为充足的光照和适宜的温度给植物提供了万物生长的条件，因此万物繁荣秀丽，一派生机盎然之象。同时，因地域、干湿环境不同，会产生炎热干燥或者湿热多雨的气候。

夏季的养生要求

【促进阳气的生发、生长】

夏天是万物生长最茂盛繁华的季节，人体阳气出狱蓬勃向外发散的状态，气血运行旺盛，且活跃于机体表面。养生就应当促进和维持这种趋势，饮食起居要防因暑取凉，适当运动促其发散。

【顾护脾胃】

夏季气候炎热，汗出较多，毛孔开泄，脾胃功能相对虚弱。长夏的湿热也最易伤及脾阳，而出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、皮肤渗液、水肿、四肢不温等各种症状。所以夏天养生，在清暑热的同时，也要注意养护阳气，尤其脾胃功能原本较弱的人更要顾护脾胃之气。

【养心护心】

中医学认为夏季属火，与心配属，热扰心神，暑热导致的汗出、乏力、心情浮躁、心悸、失眠等多种表现都与心的功能失调相关，所以夏季养心非常重要。

夏季的饮食原则

【清淡、易消化】

清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。同时少吃煎炸油腻、辛辣食品。

【新鲜蔬果】

新鲜蔬果即可满足人体所需营养。又可预防中暑。可以适当吃些苦味的蔬菜，清解暑热。

【忌贪凉饮冷】

吃冷饮要适度，不可过多吃寒凉之品，尤其冰冻食品，否则会损伤脾胃而导致腹泻、消化不良、胃痛等，甚至影响五脏阳气的生长输布，不利健康。