4月28日，每月一次的沙龙活动如期举行！为迎接今年5月主题为“慧吃慧动，健康体重”的全民营养周，我们特邀“慧吃”的纪红老师与“慧吃”的陈垚旭教练共同为学员们维持健康体重的相关分享。

【这次我们活动的场地是这样的】

【参与的学员是这样的】

【活动的内容是这样的】

接

下

来

是

猝

不

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1

秒

钟

广

告

（就看一眼）

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　　本次活动分为两部分，“慧吃”的纪老师从“一低，二大，三多，四慢，五难”五个方面来阐述了如何维持健康体重，而“慧动”的陈教练则是教会了大家一些日常运动方法来缓解慢性颈肩腰腿痛。

　　在我们的日常生活中，如果一个人的体重过高，那么一定是因为能量相对摄入过多或活动不足而导致了超重，而体重过低，则有可能使我们能量相对摄入不足。“一低”也就是建议我们选择食物的时候，尽可能选择能量密度低的。对于“二大，三多”来说，就是建议我们选择食物体积大，膳食纤维多的食物。什么是“四慢，五难”？慢就是吃食物要细嚼慢咽，研究表明，食物进入人体内15分钟，血糖值将显著上升，并在30分钟时，血糖达到峰值给身体发出吃饱的信号，随后持续下降。所以建议大家在日常咀嚼食物时，咀嚼20次以上，延长吃饭时间，避免肥胖的可能。对于“五难”，也就是选择消化相对比较难得食物，这一点的原理同上。除了分享挑选食物的原则之外，纪老师还教大家认识了禽肉的部位与营养素的含量，奶类的挑选原则，一些智慧的烹调方法举例等等。“慧吃”不仅仅是理智的选择食物，更要通过平衡膳食的模式达到食物多样化。

　　到了“慧动”的环节，陈教练在简单讲解了瑜伽垫、运动鞋等的挑选方法，日常运动的注意事项之后，就带领大家一起做运动了。

【前方多图预警】

　　通过一下午的学习，大家不仅仅是收获了专业的知识与锻炼的汗水，更多的是树立了平衡膳食与科学健身理念。这么好玩的沙龙难道只有这一期？“当！然！不！会！”，敬请关注微信公众号关于5月沙龙活动的推送，我们不见不散。

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