踏着初春的阳光，2009年3月24日星期二下午2：30， 这次“健康之旅”的目的地-----红牌楼卫生服务中心。这次讲座的主讲人是受大家欢迎的胡老师。讲座以提问的方式展开，根据各自不同的情况提问。从老年人如何补钙，到肥胖，再到三高症状的饮食预防。

    小小的一个健康教育室座无虚席，有些人更是一早就坐在会场等待老师的讲演。大家都听的全神贯注，反应很热烈，更在会上与胡老师积极讨论。短短的一个小时很快结束，还意犹未尽，最后抱以热烈的掌声感谢胡老师精彩的讲演。

附胡老师讲课要点：
1、  建议每天饮奶约300mL左右，如有乳糖不耐者可少量多次摄入，减少机体的不适症状。

2、  多吃豆类及其制品，针对老年人，豆腐和豆浆是很好的食物。

3、  鸡蛋黄里面的胆固醇含量比蛋白高，建议肥胖人群多吃蛋白，少吃蛋黄。

4、  肉类中，鱼肉最佳，其次兔肉、鸡肉、鸭肉，可适当多摄入鱼肉补充优质蛋白质，取代猪肉的摄入量。

5、  糖尿病的日常饮食注意：一定要注意量的控制。