由于天气变化，朋友圈很多人都在发医院排长队的图片，尤其是儿科，有位家长说，孩子三个月前就感冒了，到现在为止也没有好利索，孩子遭罪，全家人也焦心。为了减少去医院的次数和排队缴费、排队检查、排队取药等繁琐程序，很多家长咨询孩子经常感冒在营养方面有没有什么绝招？我是一名营养师，无法给到大家立竿见影的“灵丹妙药”，但我的观点是：平时做好储备，打仗的时候才能拉得出去，关键还要打胜仗才行。

我查阅部分资料，下面给大家分享一下如何从膳食和日常起居提高孩子的免疫力。

▌知己知彼百战不殆

首先我们要来了解一下免疫力这一说法：

说得简单点：你身体里的免疫力是一种用来打“坏蛋”的能力

▌免疫力低下会有哪些表现呢？

▌影响免疫力的因素有哪些呢？

我们能做到的就是提高后天获得性免疫力，那这个后天免疫力受到哪些因素的影响呢？

营养部分给大家推荐几个营养素，在合理的量下能够有效地提高后天免疫力，它们是：优质蛋白质、维生素A、维生素E、维生素C、锌、硒、铁。

有人可能发现了我推荐的食物就是我们日常吃的食物，其实只要你按照中国居民膳食指南来搭配膳食，每天坚持锻炼，充足睡眠，就能帮助你及你的家人战胜日常的一些“小妖怪”。

有人说，这招也好使？是的，你需要做的是日常的养护，方能抵挡风雨的摧残，保护祖国的花朵茁壮成长！

内心的幸福源自合理的饮食，祝大家幸福！

我是纪红，一名营养师，提供靠谱、接地气、有效的健康知识，欢迎私聊yyjsjh0，也欢迎你来成都中医药大学营养培训中心的课堂，我们一起聊健康人生。

目前纪老师正在为中心营养师周末班、集中班授课，想亲身体验纪老师面对面授课的同学，可以联系下方我们的招生老师预约免费试听，名额有限。