成都市营养学会培训中心(原成都中医药大学营养师培训中心)
【6.1特推】妈妈的爱,从每天的营养早餐开始
发布时间:2017/5/27

早餐是一天最重要的一顿,
特别是小孩,上午课程繁重,营养占全天35%。
孩子早餐吃什么好?
营养要全面,但也不能过多
今天我们邀请到我们的 营养师学员徐素咸同学

为大家推孩子们一周的早餐食谱。

认真看!!!

她做的早餐可不一般哟~

星期一燕麦片花生粥,虾皮秋葵西红柿炒蛋,黑面包,奶酪,坚果;

 

星期二牛奶香蕉麦片,坚果,炒芹菜 ,鸡蛋煎全麦馒头片;

 

星期三杂豆山药粥,煮鹌鹑蛋,芦笋荸荠炒肉丝,坚果,奶酪,血橙;

 

星期四牛奶,香椿厚蛋烧,全麦馒头,蒸土豆,腐竹木耳爆炒猪腰,坚果,小西红柿;

 

星期五桂花藕粉,面包,上海青茶树菇炒豆筋,煮鸡蛋,奶酪,坚果;

 

星期六牛奶,煮鸡蛋,坚果,煎馄饨,炒杂蔬(杏鲍菇、茄子、黑木耳、菜心),火龙果;

 

星期日排骨汤面(烫菜心、西兰花、胡萝卜、木耳),荷包蛋,桂圆,奶酪,坚果

 

以上都是我们的徐同学亲手制作,亲自实拍!!

看到这里,有人肯定会问了:“这么丰富,早上起来时间够吗?”

 

其实只要头一天做好一部分的准备工作,一顿丰富的早餐基本控制在半个小时之内就可以完成了。虽然会起来得早一些,但是比起宝宝吃的健康吃的有营养 ,这点小困难是可以忽略不计的。

 

现在是不是不愁早上做什么了?come,赶快动手做起来!

 

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