今天在网上看见一封最“诚恳”的辞职信,一位女员工提交离职单,理由竟然是“长胖了24斤,要回家减肥”。这条信息被发放到网上后,引起了不小的轰动,网友表示三观再次被刷新了!
公司福利好,变成员工“养膘场”
那么这份申请是确有此事还是为了博头条呢?她本人称“长胖确实是离职的主因。”因为工作性质关系,需要在电脑前长时间久坐。另外,公司福利也比较完善,每天都会准备零食和饮料,自己在不知不觉中体重飙长。小代表示,入职差不多两年,她入职前116斤,现在140斤,长了24斤,算下来平均每个月就要长1斤。看来是猛吃零食惹的祸啊,也有网友表示羡慕,如此好福利“养膘”的公司哪里找!?
零食若贪多,是要付出代价的!
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零食中的咖啡、可乐、巧克力是很多人喜欢的,空腹大量吃含咖啡因的咖啡、可乐、巧克力对胃的伤害是极大的。高热量,高脂肪,高碳水化合物的食物可能引起超过正常吃饱肚子需求的食物摄入,这会增加热量的摄入导致体重增加。
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不加限制地吃零食,消化道和消化腺始终得不到休息,打乱了胃肠道蠕动和消化腺分泌的规律,容易造成消化道功能紊乱。这时,人容易出现上腹不适、疼痛、腹胀、呃逆、恶心、呕吐等症状,还有些人会有排便不畅、便秘、腹泻、排气增多等问题。
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此外,毫无节制地吃太多零食还会干扰正餐,尤其是孩子,会变得食欲不振。如果从正餐中摄取不到足够的营养素,对孩子的发育是不利的。更别说有些高糖食物带来龋齿、肥胖等问题,油脂食品带来性早熟问题等等。
吃零食不节制,消化功能易受损,所以,对于狂爱零食的人来说,还是要控制自己的口腹之欲,为健康作出一点牺牲。
健康零食的标准
零食,是很多人生命中必不可少的部分。如今超市架上五光十色琳琅满目的零食,更多的只是为了口感,而没有吃好更没有吃出品味与健康。健康零食的标准是“少盐、少油、少糖、新鲜、易消化”,像爆米花、果冻、油炸食品等最好要少吃,那么办公室中吃什么零食最健康呢?江苏省中西医结合医院营养科主任陈杰来给大家解密。
首先零食分为这几大类
1、坚果炒货类:如花生、核桃、开心果、瓜子、杏仁等、;
2、水果干类:如葡萄干、苹果干、猕猴桃干、干枣等,还有名义上是以各种果干为原料制成的果脯、蜜饯、话梅等;
3、膨化油炸类:如薯片、薯条、虾片、爆米花、锅巴、方便面、洋葱卷等;
4、饮品冲兑类:如甜饮料、可乐、芝麻糊、燕麦片、藕粉、牛奶、酸奶、豆浆等;
5、天然水果蔬菜类:如苹果、橘子、草莓、西红柿、黄瓜等。
食用等级
1、可经常食用的零食有:全麦饼干、营养麦片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、花生酱、酸奶、自制面包等;
2、可每周食用2—3次的有:甜饼干、冰激凌、山楂片、鸡蛋卷、布丁、动物饼干、燕麦花卷、海苔、自榨果汁等;
3、只能偶尔吃的有:糖果、巧克力、薯片、薯条、玉米片、棉花糖、烤饼、果脯、虾条、碳酸饮料等;
4、不建议食用有:如方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶等则最好不吃。
健康零食的选择
1.坚果炒货类尽量选择原味的
现在的坚果被制成各种各样的味道,选择原味的是因为其他味道的会加入糖盐等,会额外增加热量,且不宜清淡口味的培养,再者各种味道的可能是发潮发霉的坚果为了掩盖其质地而加入糖、盐。
2.水果干类选择天然、添加剂少的
那么什么是天然的呢,天然的就是通过自然干制而没有加入其它添加剂的。像果脯、蜜饯类的都是加入了很多盐、糖、山梨酸钾等添加剂,而且原本质地的好坏很难分辨。这里大家在超市选择这些果干的时候,如果有包装,最好看下其背面的食品配料表和营养标签,配料表中添加剂越少的优先选择,至于营养标签,果干类主要看其钠的含量即可。
3.膨化油炸类的直接PASS
膨化食品本身来说,它的营养是不全面的,它具有四个最的“高”的特点,那就是:高糖、高脂肪、高热量,然后还有很高的味精含量。也正是这些“重口味”的特点所致,才会深深地吸引到孩子。其实对孩子的健康十分不利。膨化食品很容易造成饱胀感,影响孩子的正常进餐,会防碍身体对营养物质的吸收。同时,膨化食品在制作过程中,由于工艺等方面的因素所致,会有微量的铅进入到食品中,需要引起高度的重视。
4.饮品冲兑类,同样的选择那些添加剂少的,甜饮料慎选用
生产厂家为了吸引消费者,往往会在饮料中添加多种添加剂,如色素、香精等,这些物质在代谢过程中需要额外的水分;饮料中的咖啡因还有利尿作用,不但不能补水,还会促进水分排出,带走身体里的储备水,因此会越喝越渴。选择的饮料的时候可以适当的选用如酸奶、豆浆、燕麦片、藕粉等都是不错饮品。
5.天然水果类随意选择,注意卫生、安全即可
水果中含有多种维生素、矿物质、有机酸等,对于人体的代谢很有帮助,我们须每天吃水果。春节期间,亦是如此。对于熬夜零食党中的“水果控”,不妨吃点柑橘类的水果充当零食,这类水果糖分相对没那么高,具有饱腹感,不那么容易不知不觉中吃过量,而且还有诸多健康益处。但提醒大家的是尽量选择天然新鲜的水果,反季节的水果最好不吃,价格贵不说,还会残存催熟剂或成长激素。
面对零食,我们既不不能一概反对吃,而且吃零食要适时、适量并且也要讲究营养,不能只图解馋。另外吃零食一定要注意卫生,防止病从口入。由于吃零食往往“随手捏来”最容易由于手不干净或者食品不洁而引起肝炎、腹泻等疾病。最后大家在面对公司零食福利的时候,不要因为不要钱就玩命吃,到时候“受伤”的还是自己呀!、
文摘自《搜狐健康》
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