既然夏天你必定和它在一起，下面这些事情你必须明白-健康知识-成都市营养学会培训中心官网（原成都中医药大学营养师培训中心官网）

每天下班走在菜市场里

除了买必要的蔬菜吃之外还要买什么？

西瓜！！

　　虽然说现在西瓜一年四季都可以吃到，是不是觉得夏天吃最爽了？

　　想一想，炎热的天气你拖着冒烟的身体回到家里，滋滋的吃上一口凉凉的、甜甜的西瓜，是不是什么烦恼都没有了？

　　今天来给大家说说夏天和西瓜的相处之道！！

　　先要知道西瓜有多好。。

　　西瓜水分高，是天然的利尿剂，富含许多维生素。西瓜富含钾，肌肉收缩和体内神经的主要决定性因素在于钾的含量，所以西瓜也是一种极好的电解液，对神经和肌肉起到调节的作用。

　　什么事情都是过犹不及，吃过量也是怕怕的。。

　　虽然吃西瓜解暑，好处有多，但西瓜性凉，吃起来也有讲究，若吃得太多恐伤脾胃。

　　这几类人吃西瓜可真的要小心了。。

　　糖尿病患者要少吃西瓜。西瓜中含有很多的糖分，糖尿病患者吃过量，会加大肾脏负担，还会导致血糖升高、尿糖增多等多种后果。

　　肾功能不全者少吃或不吃西瓜。肾功能不全的人，摄入过多水分，难以将其排出体外。这类患者如果吃过多西瓜，不但会使水肿加重，还易导致其体内的血容量增多，诱发急性心力衰竭。

　　口腔溃疡的人不要吃西瓜。口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致。吃西瓜致使口腔溃疡患处复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，导致患者愈合时间延长。

　　脾胃虚寒的人不宜多吃西瓜。西瓜性寒，吃多了容易伤脾胃。李时珍在《本草纲目》中记载：西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。所以，脾胃虚寒的人吃西瓜一定要注意。

　　孕妇和产妇要少吃西瓜。孕期女性体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，如果西瓜吃太多，摄入过量糖分，会造成糖在血液中的浓度过高，对健康不利。此外，产妇在刚生产完之后，体质比较虚弱，西瓜性寒，中医认为多吃西瓜会因过寒而损伤脾胃。

　　吃西瓜的禁忌

　　什么？你最喜欢饭后来个西瓜啃啃？错！

　　饭前饭后不宜吃西瓜。不少人饭前比较饿的时候喜欢吃一点西瓜，导致胃的容积被西瓜占据，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣。而饭后立马吃西瓜，大量的水分会冲淡胃液，影响食物的消化吸收，最好在饭后两小时再吃西瓜，每次吃的量不要超过500克。

　　什么？大热天来个冰镇西瓜简直太爽了？错！

　　成都中医药大学营养师培训中心提醒你冰西瓜要少吃。虽然夏季吃冰西瓜让人很享受，但一次吃得太多太急对胃的刺激很大，容易引起肠胃的血管收缩，甚至痉挛。西瓜最好是现买现吃，如果要吃冰的，也尽量在8-10℃之间冷藏，冷藏时间不要超过两小时。

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