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睡眠不好的伙伴看过来【营养师培训】
发布时间:2015/4/10

关键词:公共营养师培训,营养师培训,公共营养师

来源:搜狐

        季节交替的时候,由于受内分泌环境改变的影响,被失眠缠上的人越来越多。其中,50岁左右处于更年期的人最容易出现此问题。他们要么彻夜难眠,要么至多睡上三个小时,要么睡眠不实。在西医看来,除了西药外,失眠似乎没有别的办法。但是在中医看来,用食疗的办法调理,往往能收到奇效。下面这些食疗方均为中医经典组方。

一,更年期失眠并伴有多汗,服百合红枣粥
  准备糯米30克、百合9克、红枣10枚,白糖适量。将百合用开水浸泡,糯米淘净,与百合红枣用文火熬成粥,加白糖适量即成。一日两次,温热服用。

二,更年期失眠并伴有健忘,服小麦甘草汤
  准备浮小麦100克、炙甘草20克、大枣30克、百合50克,放入砂锅加清水熬煮,去渣饮汤。每日一剂,温服。

三,神经衰弱失眠伴有心慌心跳,服枣仁百合安眠汤
        
准备酸枣仁15克、百合10克、鸡蛋1个,将酸枣仁和百合煎汤取汁,将药汁烧沸冲入鸡蛋搅拌均匀即可。趁热服用,连服15天为一疗程。

四,高血压失眠并伴有心烦意乱,服连心甘草茶
  准备莲子心、生甘草各3克,开水冲泡代茶饮,每日数次。注意,手脚发凉、腰膝酸软、懒言乏力、畏寒怕冷的阳虚体质患者不可服用。

五,气阴不足失眠伴有心慌乏力,服人参五味饮
  准备西洋参10克、五味子15克、蜂蜜适量。将西洋参和五味子调入适量蜂蜜后泡水、代茶饮,频频服用,每日数次。

六,贫血失眠并伴有心慌、健忘,服远志枣仁粥
  准备远志15克、炒酸枣仁10克、无核红枣10克、粳米100克,将材料洗净后,锅中放入适量清水,加入材料,用大火烧开转小火煮成粥,佐餐食用即可。

七,过度用脑失眠并伴有消化不良,服桂圆枣蜜膏
  准备桂圆肉、大枣肉、蜂蜜各250克,鲜姜汁2汤匙,先将桂圆肉、大枣肉洗干净,放入锅内,加水适量,煎煮到烂熟时,加入姜汁和蜂蜜,文火煮沸、调匀,待凉后装瓶备用。每日两次,每次取1汤匙,开水化开,饭前服用。

编辑:营养师培训


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