食疗助你节后不再"懒洋洋"（一）【营养师培训】-健康知识-四川搏锦程职业培训学校

来源：新华网

走亲访友、探亲拜年、同学聚会……春节长假一结束，早起上班“懒羊羊”，压力骤增“沸羊羊”，日子不再“美羊羊”，心情不再“喜羊羊”。“消化不良”、“不想上班”等“节后综合症”立刻找上门来，痛苦的节后综合症，你中了几条？膝盖别软，治好节后综合症，营养师教你几招。

1. 早起上班“懒羊羊”

应对办法：及时调整作息时间：节假日大睡特睡、或者通宵达旦疯玩的人不在少数。在刚刚上班的几天，睡前最好泡泡脚，可以消除身体疲乏，有助睡眠。睡觉时间要比正常上班的时候提早一些，即使睡不着也可以假寐，自然而然就入睡了。

2. 压力骤增“沸羊羊”

应对方法：前三天不宜安排高强度工作：一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到自己一个缓冲调整的时期。

3. 日子不再“美羊羊”

应对方法：调整饮食：不少人表示假日太嗨，身心俱疲。顿顿大鱼大肉，身体开始叫板，肠胃也耐不住重口味。假期过后，大家可节制饮食，试试吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。也可参加自己喜欢的运动，胃口也会调整回正常状态。

4. 心情不再“喜羊羊”

应对方法：运动调整精神状态：假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行有氧运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。