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      如果计算机屏幕对你来说是一种苦痛，这里有一些指导方针，可以帮助你缓解症状。
【定期去做眼部检查】如果你需要一个新的或变动的眼睛处方而你却没有改变，那么在此期间，使用电脑对你来说是痛苦的。
【注意补充营养】在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此要多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。
【注意正确的姿势】操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。这能使你在阅读和打字时脖子更加放松，缓解背部、颈部以及肩部的疼痛。
【确保合适的光线】看着显示器用手遮住眼睛，如果你的眼睛立刻感到舒服很多，那么你应该调整下光线。测试一下强光、暗光以及光线的角度，找到让你眼睛感到最舒服的角度。
【减少强光直射】安装防眩过滤器在显示器上，调整窗帘，改变画面的对比度和亮度，可以帮助减少强光和反射。
【经常眨眨眼】眼睛需不断有泪液来做滋润，故需多眨眼，才能避免因长期凝视计算机而引起眼睛干燥。如果不管用，你可以考虑使用眼药水。另外，还要确保通风口不直接吹着你的脸（这也会让眼睛干涩）如果房间非常干燥，可以使用加湿器。
【确保有规律的工作休息时间】每十五分钟左右站起来，伸展一下或者只是朝远处望望，来缓解眼睛疲劳。
【定期清洁显示器】灰尘会降低显示器的清晰度，使眼睛更加疲劳。
【尝试电脑专用眼镜】和平时戴的眼镜不同，这是专门为看电脑屏幕而设计的。

文：营养师培训

下期预告：     
   《养眼高招，完败“电脑眼”》系列之《改善饮食习惯保护视力》

往期回顾：
       婴儿贫血是婴幼儿时期比较常见的一种症状，长期贫血可影响心脏功能及智力发育。婴幼儿贫血多数是因为营养不良造成的，患儿可出现面色苍白或萎黄，容易疲劳，抵抗力低等症状。既然贫血的危害那么多，如何才能让贫血宝宝“满血复活”呢？今天，成都中医药大学营养师培训中心的专家教你几招。

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