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白皙娇嫩吃出来

      常言道“一白遮千丑”，水嫩白皙的皮肤是大家梦寐以求的事，然而，现实却总是背道而行。不妨根据自己的面容不足之处，试试这些营养美食，完美解决面容黑黯、苍白、皮肤粗糙等症状。

【面色苍白：蜜汁花生枣粥】把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。
养颜点评：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，常食可令面色红润。

【面容黑黯：栗子白菜煲】把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。
养颜点评：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，常食可令面色白皙明亮。

【皮肤粗糙：笋烧海参煲】把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。
养颜点评：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。常食可令皮肤细腻光润。

文：营养师培训

下期预告：     
   《食物是最好的美容师》系列之《食物美容法不只是吃》

往期回顾：
       母乳的价值是任何奶粉都无法替代的，为了宝宝健康成长，不少妈妈都选择了采用母乳喂养的方式，但遗憾的是，有些妈妈奶量偏少，无法满足宝宝的基本胃口，而有些妈妈却奶量偏多，导致该断奶的时候，回奶却成了件头疼事，还有那胀奶的感觉也真是让人难受，如何解决这些烦人“奶事”呢？我们还是来听听成都中医药大学营养师培训中心专家的建议吧。

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