如今经济发展，人们生活水平提高。生活水平提高的综合效应，体现在广大民众寿命的延长上。我国民众的预期寿命已达74岁，而沿海经济发达地区，如上海等已超82岁，达世界先进水平。不过，我国民众的健康状况并不令人满意，据卫生部报告：我国心脑血管病、糖尿病、癌症、慢性呼吸道疾病等慢性病患者高达2.6亿，几乎占到了全国人口的20％。这些慢性病消耗了我国70％的卫生资源，却占了我国人口死因的85％。
都知道慢性病治疗的根本在于日常的调理和预防，但是具体该如何去做呢？世界卫生组织1992年发布的 《维多利亚宣言》给了我们4句话、16个字，被称为健康的四大基石，即“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”，是健康生活方式的基础。
但是这4句话16个字固属简洁明了，但似乎过于原则，可操作性略欠，有没有更具体可量化的数据呢？以下给大家呈现中西方是如何数字化管理我们的健康的……
一、欧洲是如何用数字科学管理健康的？
欧洲心血管病预防指南，称为“镜相数字”：0、3、5、140、5、3、0
1）0吸烟（不吸烟）
2）每日步行3公里或30分钟
3）每日摄取5种蔬菜与水果
4）血压（收缩压）不超过140（毫米汞柱）
5）总胆固醇不超过5（毫摩尔/升）
6）低密度脂蛋白不超过3（毫摩尔/升）
7）0（没有）糖尿病与肥胖
记住这组数字不难，只要记住当中的“140”即可，左右两侧的035、530是对称的。
二、数字科学管理健康中国版
中国心血管病专家胡大一教授首创的“电话号码”式140-6-543-0-268的数字科学管理健康法：
1）血压（收缩压）不超过140（毫米汞柱）
2）（空腹）血糖不超过6（毫摩尔/升）与糖化血红蛋白小于6％
3）“543”为总胆固醇的含量的高限：正常人应低于5（毫摩尔/升）
4）若有糖尿病或冠心病则应低于4（毫摩尔/升）
5）若两病俱有则应低于3（毫摩尔/升）
6）0为不吸烟
7）268是指女性的腰围不应超过2尺6寸
8）男性则不应超过2尺8寸
这个电话号码也不难记：它的中段是6543一串递减的数字，加上谐音便是：要是您6543您两路（健康与长寿都）“发”。
这两组数字都提到了不吸烟、控制血压、血糖、血脂。“镜相数字”对饮食与运动有具体的指标，“电话号码”则给出了合理饮食与运动的综合效果：以腰围作指标的控制肥胖的结果。两者都比较具体地诠释了“健康基石”。
【编后语】：尽管这两组数字都不能包括健康生活方式的全部，但却是对“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”的一个补充。尽管提到的是几个具体的指标，但要达到这些指标的要求，却必需在饮食、运动等健康生活行为方面下功夫。
编辑：营养师培训
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