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                                                    困“男”症之前列腺篇

      如果父亲有明显的尿频现象，要注意他是否有前列腺肥大。随着年龄的增长，90％的男人都会出现前列腺肥大，即“腺瘤”，它有可能引起尿道感染和结石的形成，不过发展成癌症的比例只占1％左右。要预防前列腺肥大，还需要从青壮年开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲，性生活的频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至于引起或加重前列腺增大。此外，生活上也有一些细节需要注意。
【保持清洁】男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入。这样就容易导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。还会发生意想不到的危险。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。
【防止受寒】夏季气候炎热，要注意不能因为贪凉而坐或蹲在冰凉的地上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。
【按摩保健】可以在临睡前做自我按摩，以达到保健的目的。操作如下：取仰卧位，两脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。肚脐的周围穴位丰富，中医认为是丹田之所，这种按摩有利于膀胱功能恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴可以通任督二脉，按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。
【饮食保健】饮食以清淡、易消化为主，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激食品，戒烟酒，以减少前列腺充血的机会。有条件者可多吃一些南瓜子。每天早晨应该空腹喝下一杯温白开水，它能够预防便秘、稀释血液，并对尿道产生机械冲洗的作用，避免残尿浓缩形成结石。

推荐药膳方>>>

【蜂蜜焙萝卜】萝卜1000ｇ（以白萝卜为佳），蜂蜜500ｇ，将萝卜洗净，去皮切片，浸泡在蜂蜜中10分钟，放在瓦片上焙干，再次浸泡，再次焙干，连续焙３次后装瓶备用，每天嚼服４～５次，每次数片，连续服用２个月。萝卜有清热解毒、凉血止血、杀菌的作用，蜂蜜中含有多种氨基酸、维生素及微量元素，可调节男性前列腺的内分泌功能，并可促进前列腺的新陈代谢。此方对气滞血瘀型慢性前列腺炎有很大的缓解作用。

                                                                                                                                  文：营养师培训

下期预告：     
      《父亲节，解“男”题》系列之《父亲需要的健康清单》

往期回顾：
        营养中心调查显示，高达71%的成人很少警觉、甚至不关心骨骼的健康资讯，且有51.4%的受访者不知道骨质疏松症会导致生命危险;而在25~39岁的女性受访者中，近70%的比例每天运动量不到半小时，也不喝或少喝乳品，却每天喝一杯以上的咖啡、茶或酒等。饮食习惯不佳，使成人成为骨质老化的潜在高危险群。

《走出误区 学习健康“钙”念》系列营养知识回顾

      ①《走出误区 学习健康“钙”念（一）》
      ②《走出误区 学习健康“钙”念（二）》
      ③《走出误区 学习健康“钙”念（三）》