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                                                       困“男”症之固肾篇

      由于人到中年后，其生理功能由盛转衰，故很多人有眩晕、耳鸣、腰痛、失眠、健忘、疲倦、性欲减退、尿频、头发花白、牙齿松动等衰老征象，这就是中医所说的“肾虚”表现。先天不足、长期营养不良、精神紧张、情绪抑郁、睡眠不足、过度疲劳、患慢性病、房事频繁或严重手淫者，均会导致肾虚，从而造成未老先衰。
      想要补肾，首先就得判断自己是属于哪种肾虚。肾虚一般分为肾阴虚和肾阳虚两种，那么如何区分自己属于哪种呢？有一个简单的办法，就是看看自己怕热还是怕冷。阴虚是水少火多，这样的人表现出来的是内热症状，比如说脸发红，口干烦躁，爱出汗，五心烦热。阳虚是火少水多，表现出来的是寒症，比如说四肢发凉，怕冷，面色苍白等。当然了，两者也有共同之处，如腰酸乏力，四肢酸软等症状。肾虚最忌讳的就是补反，明明是肾阴虚，却服用壮阳药，只会让虚者愈虚，情况更加严重了，反之亦然。只有分清病情，在治疗时辨证施治，才能见效。一般来说，肾阴虚多用六味地黄丸来调治，肾阳虚应该用桂附地黄丸来调治。
      除了中药，适当进行食疗进补也很重要。肾阴虚患者可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等，以滋补肾阴。而肾阳虚者，可选用羊肉、肉苁蓉、肉桂等，以滋补肾阳。饮食要以清淡甘味为主，菜肴不可过咸，高血压病患者尤其要控制食盐在每日3克以内，因为食盐几乎全部都从肾脏排泄，菜过咸、食盐过多，会增加肾脏的负担。此外要注意饮水，喝足水，不仅有利于肾脏的正常排泄，还可以滋润皮肤。

推荐药膳方>>>

1、肾虚眩晕者
【淮山药枸杞炖猪脑】猪脑一个，淮山药30克、枸杞子15克，加水及作料炖服。
【黑芝麻糖粉】黑芝麻、桑椹子各160克，黄精70克共碾为粉，加糖日服两次，每次服5克。

2、肾虚心悸者
【黑豆桂圆粥】黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适量，共煮粥食之。
【山药枣仁粥】淮山药30克、酸枣仁15克、米适量，共煮粥食之。

3、肾虚遗精者
【莲肉首乌粥】首乌50克、莲子30克、糯米适量，共煮粥加红糖食之。
【核桃炖蚕蛹】核桃仁50克、蚕蛹50克（略炒），加作料隔水炖服。

4、肾虚须发早白者
【黑豆粥】枸杞子30克、核桃仁5个、黑豆150克、米适量，共煮粥加糖食之。
【首乌茶】取首乌30克、枸杞12克、菟丝子20克、怀牛膝12克、当归15克、茯苓20克，共煮沸去渣留汁，加糖代茶。
                                                                                                                                  文：营养师培训

下期预告：     
      《父亲节，解“男”题》系列之《困“男”症之前列腺篇》

往期回顾：
        营养中心调查显示，高达71%的成人很少警觉、甚至不关心骨骼的健康资讯，且有51.4%的受访者不知道骨质疏松症会导致生命危险;而在25~39岁的女性受访者中，近70%的比例每天运动量不到半小时，也不喝或少喝乳品，却每天喝一杯以上的咖啡、茶或酒等。饮食习惯不佳，使成人成为骨质老化的潜在高危险群。

《走出误区 学习健康“钙”念》系列营养知识回顾

      ①《走出误区 学习健康“钙”念（一）》
      ②《走出误区 学习健康“钙”念（二）》
      ③《走出误区 学习健康“钙”念（三）》