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脸色发黄的四个常见原因

作者：范志红  来源：范志红搜狐博客

    很多女士抱怨自己脸色发暗发黄，用什么美容品都无效之后，就说自己天生如此。其实，皮肤的颜色虽然有强烈的遗传决定性，皮肤的健康状态却不是遗传决定的。

    皮肤是内脏健康的镜子。黑皮肤也可以健康亮泽，白皮肤也可以憔悴暗淡。如果查不出什么疾病，脸色却总是发暗发黄，那么不妨考虑下面这些常见可能原因：
    1.消化吸收不良。如果你曾经在肠胃发炎腹痛腹泻的时候照过镜子，就会记得那时候脸色是多么糟糕。
    对策：治疗胃肠疾病。同时要做到三餐定时定量，食物以天然状态为主，远离油腻煎炸。凡是吃了之后胃肠感觉不舒服的食物，都要尽量少吃或不吃。
    2.贫血缺锌。如果你身边有严重贫血的亲友，看看他们的脸色，不是苍白憔悴毫无光泽，就是黯淡蜡黄面容萎靡。
    对策：按前面所发文章中的预防治疗贫血的策略，每天午餐和晚餐共吃75克煮软的红色肉类，吃新鲜蔬菜水果帮助植物性食品中的铁吸收。如果此前有过饥饿减肥，一定要停止节食，营养不良面有菜色的女人，再瘦也不美！
    3.熬夜或失眠。看看你周围的严重失眠者，谁会皮肤富有弹性，谁会脸色光洁滋润？
    对策：11点前进入睡眠，治疗失眠。晚餐清淡，睡前一小时喝杯牛奶或粥汤，睡前半小时不看电脑和手机，不思考问题。把第二天要做的事情、要带的东西都想好，写在纸上，毫无牵挂地入睡。
    4.久坐缺乏运动，血液循环差。美人出浴时总是最迷人的，这是因为热水蒸腾后皮肤表面的血液循环状态特别好。快走30分钟之后，照镜子看看自己，是不是脸色粉嫩很多？
    对策：每天30分钟以上有氧运动。最好在晚上8点半之后离开电脑和沙发，走路或做家务，到身体略感发热为止。然后洗个热水澡，或者泡泡脚，有利于顺利入睡。
    如果以上四个原因都不存在，还有一个可能原因，就是吃了过多的黄色食物，如胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜、橙子等。过多的胡萝卜素会积累在皮下脂肪里让人发黄。不过这种情况无损健康，只要停止吃黄色食品，过两三个星期就会逐渐恢复正常。
    遇到一个健康问题，要首先想想自己什么地方做错了，是不是虐待了自己的身体。要改变致病原因，而不要首先想要一个偏方来解决。遗憾的是，大部分人对自己的身体都极为浮躁，不肯反思和改变，情愿花钱买美容品保健品，这是被各种夸大广告虚假营销所忽悠的心理基础。
    不要忘记，我们的皮肤不会离开全身而存在！一个内脏功能低下的身体，不可能有光彩照人的皮肤。即便用提高雌激素水平的方式来“美容”，看起来皮肤会水嫩一些，却并不能增加红润光泽，还会种下乳腺癌和子宫肌瘤的隐患，不值得！
    只要改变错误的饮食生活习惯，让自己的身体变得健康有活力，多数人的脸色都能慢慢红润亮泽起来，看起来也就显得皮肤更美更有魅力了！

编者碎碎念：

       脸色发黄，是生活中常见的问题，是不健康生活方式的一种表现，如果要改善还是要从具体情况出发，不能人云亦云，胡乱购买保健品甚至药品去调理。范老师总结的非常好，一般来说有四种原因：1.肠胃消化不良；2.贫血缺锌；3.熬夜或者失眠；4.久坐，血液循环差。可以想想自己哪方面出现了问题，然后针对性的改善。总的来说，健康的生活方式很重要，包括平衡的膳食、适量的运动、愉悦的心态和正常的作息，做到了，身体就会呈现很健康的状态。

文：营养师培训

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