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导语：“面朝大海，春暖花开”，世界一片欣欣向荣，而你却总是无精打采、昏昏欲睡？想必是患上了“春困症”，但大好春光怎能如此虚度？快点清醒吧！给自己一份春季苏醒规划，重新让身心充满活力。

                                                  4招唤醒春困的你

      春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。冬天，人体为了适应寒冷的环境，防止热量散发，皮肤和微血管处于紧张收缩状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，因此人的大脑比较清醒。而春天，气温回暖，皮肤和微血管处于弛缓舒张的状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱。于是出现昏昏欲睡的“春困”现象。
      了解了春困的原因，你就会明白，为什么靠睡觉没办法缓解你的困意，想要消除困倦，且看中医大营养师培训中心的“武林秘籍”。
【刺激法】通过刺激人的感官而解除春困。如美丽景色带来的视觉刺激、悠扬音乐带来的听觉刺激、清凉油或花露水等带来的嗅觉刺激、冷水洗手和洗脸带来的感官刺激等。
【按摩法】穴位按摩不仅舒筋活血，还可增强抵御春困的能力。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手按摩枕部或额头，每日早晚按压一次，每次3～5分钟。
【食疗法】科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收，适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑神经中枢的作用。
【运动法】运动可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。平时也可以多伸伸懒腰，它可对心、肺产生挤压，有利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。

TIPS：有些“春困”是病

      值得注意的是，有些“春困”是疾病的表现，比如精神病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏等等，应及时去医院检查确诊。

文：营养师培训

下期预告：     
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往期回顾：
     对健康的关注让我们将原本生疏的化学名词都学习了一遍，譬如三聚氰胺、苏丹红、氟化物等等，而最近又有一个新名词知识被普及了一遍，那就是雾霾中的健康杀手——PM2.5。深受其苦的人纷纷吐槽，自嘲为“人肉吸尘器”，早上醒来第一件事就是去翻翻空气质量指数（AQI），各种防霾绝招也是层出不穷，那么，这些绝招真的有效吗？

《大家来扫霾》系列营养知识回顾

      ①《大家来扫霾（一）》
      ②《大家来扫霾（二）》
      ③《大家来扫霾（三）》
      ④《大家来扫霾（四）》