成都市营养学会培训中心(原成都中医药大学营养师培训中心)
【四川营养师培训】顺丰优选“关注白领营养健康”
发布时间:2013/11/29

编辑:四川营养师    来源:中国网
       近日,顺丰优选“关注白领营养健康”公益活动走进东润环能(北京)科技有限公司,活动中,营养师告诉大家,人的一生中药吃60吨食物,吃饱吃好吃出健康才是关键,三餐的分配应合理,早餐在我们日常生活中所占的比例为30%、中餐40%、晚餐30%,那么上班族该如何吃好三餐呢?
      早餐是我们一天中最重要的一餐,如果不按时吃早餐,便会得胆结石。营养师告诉大家,优秀早餐要掌握“四要素”:一、吃主食,主食应选择全麦面包或米粥,切忌吃辛辣或油炸食物;二、蛋白质不可少,每天早餐吃一个鸡蛋,可以补充我们体内所需的蛋白质成分,既营养又健康;三、补钙要趁“早”,牛奶是膳食钙的极好来源,喝牛奶可以起到补钙的作用;四、蔬菜水果不能少,适当的吃蔬菜水果,可以使我们的营养达到均衡状态,有利于食物的消化和吸收;
      午餐应该如何吃好呢,营养师告诉大家,午餐常见有四大误区:一、蔬菜少,午餐时应多吃蔬菜,蔬菜的种类也可以多种多样,要食用维生素C含量高的食物,每天300-500克最好;二、拿土豆当蔬菜,土豆里含有大量的淀粉和脂肪,所以土豆不属于蔬菜:三、猪蹄美容靠谱吗,猪蹄中脂肪和胆固醇的比例较高,不会起到明显的美容效果;四、高盐高油:午餐切忌吃油脂含量高的食物,应以清淡为主;
      晚餐该如何吃好呢,营养师建议大家晚餐应该少吃,多喝酸奶和水果,切忌吃零食,容易引发肥胖,同时要保证充足的睡眠和体力,这样才能使我们的身体更加健康。

 

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