痰湿体质这样孕
在昨天的讲座中,我们聊到了湿热体质孕妈妈的膳食调养方式,与这种体质比较类似的是痰湿体质,但它的调养方式可是有所区别的。
痰湿体质的孕妈妈们很爱出汗,而且会有比较黏腻的感觉,尤其是手足心,常常是潮湿多汗的,面部皮肤油脂分泌较多,容易出现胸闷,痰多的情况,平时还爱吃甜食和肥腻食物,且食量一般还比较大,时常会觉得有肢体酸困沉重,喘不过气的情况,最容易患上的妊娠疾病是妊娠消渴,胎动不安等。
痰湿体质一般是由体内水液代谢失常、水湿停滞、脾肾功能失常而形成的,在食疗原则上除了注意健脾利湿外,当然还需要注意化痰泻浊。饮食上应吃些低脂低糖、清淡少盐且富有营养的食物,忌食辛辣剌激食品,忌油腻,忌海鲜,忌腥荤及发物,如面食类、甜食、酒、冷饮等。
有健脾、化湿、通利功效的食物非常适合痰湿体质的人,比如黄瓜、海带、苋菜、黄花菜、紫菜、玉米、冬瓜、茶叶和豆类等,水果方面可以多吃山楂、葡萄、地瓜、地瓜等。
今天我向大家推荐的孕期除湿美食是一菜一茶。
菜是豆蔻草果炖乌鸡,取乌骨母鸡1只,肉豆蔻15克,草果6克,先将锅烧热,放入肉豆蔻和草果,不断翻炒至焦后装入乌骨鸡的腹中,用细绳扎紧,再将锅洗净,放入适量清水,以漫过乌骨鸡为度,小火炖至鸡肉熟烂后调味即可,具有温中化湿的功效。
茶是佛手茶,取鲜佛手15克,或者是干品6克,开水冲泡即可,平时可以当作茶水来饮用,有行气和中,开郁化痰的功效。
文:四川营养师培训
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我们知道,母乳喂养是婴儿最佳的喂养方式,然而随着越来越多的婴儿配方奶粉进入市场,已经导致我国0~3个月婴儿纯母乳喂养率降至67%,“最接近母乳”、“观察能力强,学习能力自然高”、“特别添加XXX,让宝宝健康又机灵”……这些宣传词让我们不知不觉地认为配方奶粉也许跟母乳的营养价值差不多,这是真的吗?
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