气虚体质这样孕
在前两期的营养知识中,我们了解了阴虚体质和阳虚体质孕妈妈的饮食调养重点,今天我们要一起了解的是关于气虚体质的饮食调养重点。
气虚体质的孕妈妈们看起来面色比较苍白或者萎黄,说话声音一般是细声细气的,而且不太爱说话,因为说多了累,很容易感觉到疲乏,时常出现头晕心悸的情况,睡眠质量也不是太好,平时的体质比较虚弱,属于一不小心就会感冒的一类。最容易患上的妊娠疾病是妊娠心烦、妊娠眩晕、胎动不安、胎漏、缺乳等。
气虚体质的人在食疗原则上要注意补益脾肺,兼顾心肾。气虚证多与肺、脾、心、肾的虚损有关,食疗时一定要以分别补其脏虚为原则,由于气之根在肾,因此,补气时可加上一些枸杞、桑葚、蜂蜜等益肾填精的食物,最好采用平补的方式,忌寒湿、油腻和厚味食物。
补气功效比较不错的食物有黄芪、山药、香菇、花生、牛肉、鸡肉、泥鳅及豆类等,由于气虚体质的人怕冷,抵抗力差,所以在冬季应多吃些温性食物,如胡桃仁、羊肉、狗肉等,配上肉桂、干姜等辛温之品以补助阳气,增加机体御寒能力。
今天我向大家推荐的孕期补气美食是一菜一汤。
菜是黄芪炖鸡,取生黄芪30克,母鸡1只,调料适量。将母鸡去毛及内脏后洗净,再将黄芪放入母鸡腹中缝合,在锅中加水及姜、葱、大料、盐等调料,小火炖煮至鸡肉熟烂即可,有补肺益气,健脾养胃的功效。
汤是桂圆蛋汤,取鲜桂圆肉50克,鸡蛋两个,干红枣15个,红糖适量。将红枣、桂圆肉洗净,加水适量煮至红枣烂熟,将鸡蛋打散冲入汤内煮熟即可。常吃有温阳补气养血的功效。
文:四川营养师培训
下期预告:
湿热体质的孕妈妈们,在这个特殊时期,情绪会比其他人更为烦躁,你需要的是清热化湿。
请继续关注《个性体质个性孕第四辑——湿热体质这样孕》
往期回顾:
我们知道,母乳喂养是婴儿最佳的喂养方式,然而随着越来越多的婴儿配方奶粉进入市场,已经导致我国0~3个月婴儿纯母乳喂养率降至67%,“最接近母乳”、“观察能力强,学习能力自然高”、“特别添加XXX,让宝宝健康又机灵”……这些宣传词让我们不知不觉地认为配方奶粉也许跟母乳的营养价值差不多,这是真的吗?
《喂奶,要人造的还是天然的?》系列营养知识回顾
①天然的有啥好?
②人造的差在哪?
③喂母乳,孩好,妈也好!