谁说孩子吃得越多越好
上一期营养知识中，我们对吃啥补啥的误区做了一个修正，今天将要带大家走出的误区是从小我们耳熟能详的叮嘱——小孩子吃得越多长得越好。
养生之道中有一句话叫做“饮食有节”，这句话同样可以套用在孩子身上，人的胃肠和其他器官一样，工作是有一定规律的，它们的承受能力也是有一定限度的。过多地摄入食物，会加重胃肠负担，引起胃肠功能紊乱，使胃肠蠕动较慢，导致人体的消化不良。而且过量进食后，胃肠血液增多，大脑供血被迫减少，长期下来就会出现记忆力下降、思维迟钝、大脑早衰、智力减退等症状。此外，吃得太多的孩子还容易患上肥胖症，导致出现高血压、脂肪肝、关节痛、高尿酸血症等这些从前只有成年人才会患上的疾病。
想要孩子能健康发育，我们应该做的是建立合理的饮食原则，也就是说，每天进食的次数、时间以及每餐的食量都要有合理的安排。改变“早餐被忽略、午餐在流浪、晚餐太丰盛”的现状，定时定量用餐，营养素搭配上要注意均衡。
今天我将推荐五种能健脑益智的食物，它们可是孩子能健康发育成长的好伙伴。
第一种是鸡蛋，它主要含有人体必需的8种氨基酸，丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，有益于大脑的发育。
第二种是核桃，它所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。
第三种是香蕉，它能帮助大脑制造血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。
第四种是苹果，它含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。
第五是大葱，它含有一种叫“前列腺素A”的成分，经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑灵活。
下期预告：
小时候，我们还常听到的一句话是——不准吃零食，对身体不好。于是，我们为了健康，与零食告别了很多年，如果你现在知道零食能有利于身心健康，你会怎么想？
请继续关注《那些年，我们一起吃过的误区第三辑——吃点零食也挺好》。
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