昨天的话题是关于皮肤粗糙、毛孔粗大及色素沉着方面的养颜之道，今天要告诉大家的是关于补水保湿，让皮肤干燥引起的小细纹都跟你说拜拜。

      皮肤开始衰老，出现皱纹最大原因正是水分不足，而水分流失的情况包括内外两种因素，一是由于年龄增长所不可避免出现的细胞衰老，很难再锁住水分，当肌肤缺乏缺乏水分润泽时，就会逐渐出现皱纹；二是外在环境因素的损伤，比如秋天到来后，由于空气开始变得非常干燥，加之早晚温差大，天气逐渐变冷，引起皮肤毛孔收缩，皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少，从而使得皮肤表面很容易丧失水分。若是我们在秋季合理地护理肌肤，可以直接预防冬季皮肤的进一步恶化，防止和延缓皮肤的老化。

      想补充肌肤流失的水分首先就要多喝水，这是最好、最简单的护肤方法，能使皮肤保持润泽及弹性，加速新陈代谢的速度，把多余的废物排出体外。秋季多喝水可采用“朝盐水，晚蜂蜜”的方法，即早上空腹喝一杯凉的盐水，睡前喝一杯温的蜂蜜水，既能补充水分，还能防止秋燥引起的便秘。

     今天推荐的第一道补水养颜美食是苦瓜炒胡萝卜，苦瓜含有丰富的维生素C，胡萝卜含有大量维生素A和维生素C，常吃可以让肌肤变得水润有光泽，很适合热性体质的朋友。做法是取鲜苦瓜1个，去瓤后切片，胡萝卜2根，切成薄片，调以盐、味精、葱等，急火快炒至熟，再淋上一些橄榄油，然后就可以大快朵颐了。

      第二道补水养颜美食则是推荐给凉性体质的朋友，名叫香蕉奶糊，同样具有润肤去皱的功效，做法是将香蕉6只、鲜奶250克、麦片200克、葡萄干100克入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味，早晚各吃100克。