来源：原创 投稿人：讲师班学员 编辑：Mr.x 关键字：公共营养师培训 营养知识 秋季养生
秋养颜，白嫩正当时
前几期的知识中，我们聊完了内部的脏腑保养，今天该开始关注外部的保养了，如果你想要白皙柔嫩的肌肤，那就别忘了关注这两天的知识。
都说一白遮百丑，女孩子们也都希望自己的肤色能白里透红，与众不同，可惜老天爷太抠门，只把这个先天优势给了少数人，被老天爷抛弃的大多数只好自力更生了，好在这世界上能美肤的食物不少，只要方法用对了，照样能白白嫩嫩。
现在我们先来解决下历史遗留问题，也就是因为夏季烈日曝晒，高强度紫外线照射所引起的毛孔粗大、粉刺增多、色素沉着、皮肤粗糙的问题，虽说外用的护肤品能缓解一部分，但内调外治才是根本的解决之道，否则即使肤色看起来白了，也是属于不健康的苍白，离粉嫩的地步差远了，对健康的伤害也挺大，如果你选用的是快速美白的护肤品，含量超标的铅、汞等重金属，还会对肝肾功能造成非常大的损害。
具有白嫩美肤功效的食物有葡萄、猕猴桃、番茄、黄瓜、银耳等，无论是单独吃或做成养颜美食都是非常不错的选择，气色晦暗发黄的朋友推荐喝银耳桂枣茶，取白木耳2克、红枣6颗、茯苓5克、桂圆5克。先将白木耳洗净泡软，红枣去核，再将所有材料一起放入锅中，加水煮开10分钟即可。
如果是皮肤粗糙，有色斑的朋友则推荐喝玫瑰番茄汁，取番茄、黄瓜、鲜玫瑰花适量，将番茄去皮后与黄瓜、玫瑰花一起搅碎过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用一次。
毛孔粗大，皮肤比较油腻，又爱冒点青春美丽痘的朋友们，猕猴桃柠檬蜜羹是个不错的选择，取猕猴桃1个捣成糊后，加上半个柠檬的汁水，再加上点蜂蜜，每天在饭后半小时吃上一次，一段时间后，你会惊喜地发现皮肤变得越来越光滑细腻白嫩了。
请继续关注” 攻‘秋’计第六辑——秋养颜，水嫩是王道“，秋天不仅气候干燥，肌肤也开始发紧发干，小细纹也冒出来了，是时候让肌肤喝点水了.
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