来源：原创 投稿人：讲师班学员 编辑：Mr.x 关键字：公共营养师培训 营养知识 秋季养生
解秋燥，脏腑总动员之养肾篇
在前两期的知识里我们研究了怎么养肺、养肠胃，今天研究的脏腑轮到了我们的肾，这个话题估计男人们很感兴趣，但事实上，养肾可不仅仅是男人的事，女性肾虚的也不少。
肾有个绰号叫“生命之本”，光听这个名字，你就知道它对于我们来说有多么的重要，肾的健康与否，将直接影响到一个人从出生、生长、发育、生产到衰老等方面的健康。
从秋季开始，就进入了肾病的高发季节，发病率和复发率比夏季足足高出两倍，主要是由于天气多变，抵抗力减弱引发的，如果你在这个时候突然出现不同程度的疲倦乏力，嗜睡，腰痛，腰膝酸软，血压改变以及贫血，小便异常时，那就得小心了，这很有可能是肾脏发出的预警信号。
俗话说世界上没有绝对的坏事，虽然这个时候是肾病的高发季节，但同时也是养肾的好时候，因为传统中医认为，秋季是金气最旺盛的季节。按照五行相生相克的理论，在秋季，属性为水的肾脏可利用的能量最充足。如果在这个时期对肾脏进行合理的养护和补益的话，就可以达到事半功倍的效果。
想要养好肾，首选黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。其余能帮上你大忙的还有黑米、黑豆、黑枣、核桃这些“黑五类”食物，它们一般含有肾最喜欢的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素和维生素，推荐的最佳食谱是“五黑养肾粥”：取黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃各适量，一起熬粥服食，效果相当不错呢。
而有慢性肾脏病的朋友除了注意采用这些食疗法补补肾外，还要注意蛋白质的摄入量要控制在每天每公斤体重0.6克，最好选择豆类植物蛋白，少吃点动物蛋白。低盐饮食是必须要有的，每天食盐的摄入量不能超过6克，每天的饮水量也不能超过前日尿量500毫升。
请继续关注” 攻‘秋’计第五辑——解秋燥，脏腑总动员之养肝篇“，这秋天一到，总觉得有点肝火旺盛，脾气越来越差，肝病好像也变得越来越严重了，不行，我得好好养养肝了。
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