花草靓茶，熬夜必备品
对于工作狂、学习狂或电脑迷来说，熬夜是家常便饭，虽然你选择了这种影响健康的方式，但还是要对自己的身子骨好一些，采用一些简单却有效的养生法来拯救自己，减轻熬夜危害。
空气干燥，工作繁忙，劳碌一天后再熬夜很容易“上火”，出现口干舌燥、牙龈肿痛的症状，再照照镜子，已是肤色晦暗、面如土灰，细看看，眼角还有几丝鱼尾纹。如果你不想自己在熬夜后出现这些后遗症，那么在打算熬夜之前，可得精心挑选一下熬夜时喝的茶品。
很多人觉得既然熬夜会导致上火，那就该喝些能清热解毒的凉茶来败火，很不幸，你想错了，熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，为了人体“阴”的恢复，此时，应该多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。需要注意的是，由于金银花、麦冬易伤胃并会引起腹泻，不适宜长期饮用，如果你是长期熬夜的夜猫子，最好选择性质温和的薄荷、枸杞作为长期保健茶饮用。
至于熬夜所导致的肤色晦暗干燥，推荐你提前准备一份菊花蜜茶，菊花不仅清肝明目、祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。做法是取菊花30克，蜂蜜适量。把菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成膏。在熬夜时和熬夜后的那几天，每晚取15克用白开水冲服，当然，你如果能长期食用效果会更好。
另外，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养的流失，因此，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，比如猪蹄或肉皮冻，有利于皮肤恢复弹性和光泽。多吃点水果，它们中都富含维生素C，或者口服1~2片维生素C也行。
如果做好准备要熬夜，晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤的朋友更应尽量少吃易引起皮肤敏感的海鲜。提神类饮料虽然能帮我们保持旺盛的精神状态，却对皮肤的养分吸收和保养是大打折扣，因而尽量少用，改成多喝鲜榨果汁或豆浆、纯净水。
请继续关注” 熬夜了？来点营养补补身第二辑——养生小食，熬夜急救品“，夜越来越深，眼睛干涩、熬完夜后反而失眠这些症状也陆续出现，怎么办？下期知识或许能帮你一把。
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