来源：原创 投稿人：讲师班学员 编辑：Mr.x 关键字：公共营养师培训 营养知识 减肥
酸奶代餐减肥，你用对了吗？
上一期我们说完了果蔬代餐减肥法，今天我们来聊聊更热门的酸奶减肥法，想选择这个减肥方式的朋友先别急着开始虐待自己，看完文章以后耽误不了你的减肥大计，还是耐心听我啰嗦完再做决定吧。
喝酸奶减肥的方法能大受追捧，女明星是功不可没，因为据说她们就采用过这个方法，效果还挺不错。于是，大把大把爱美的女孩子们争相效仿，有单纯只喝酸奶的，有将酸奶搭配着苹果吃的，有将酸奶搭配着红糖喝的等等，其中最流行的是酸奶配上红糖，据说酸奶热量低，含蛋白高，红糖热量高，含丰富的微量元素和维生素，两者可以互相补充；据说酸奶品牌不同减肥效果也不同，某品牌的乳酸菌效果最好；据说有人用这种方法一个月足足减了24斤。
以上都是据说，我想说的是爱美的你们对待自己身体的方式简直太不人道了，我还想问那位一个月减了24斤的朋友，你还健康的活着吗？
酸奶的营养价值确实非常不错，不但具有新鲜牛奶的全部营养成分，而且更容易被消化吸收，最重要的是它含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，达到一定的清肠减肥效果。而红糖的含钙量是白糖的10倍，含葡萄糖量是白糖的22倍，含铁量是白糖的3.6倍。红糖还含有人体生长发育必不可少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素，也是非常不错的食物。但是，最重要的是，酸奶加上红糖的组合仍然没有满足我昨天所说的人体必须的7大营养素要求，你的身体每天所需要的能量依然得不到保证，一般来说，一周后，你开始看到减肥成果的同时，也将开始出现头晕、耳鸣、注意力不集中的现象，这种现象就是低血糖症。
还有个问题是，酸奶并不是你想喝多少就喝多少，否则就做好承担胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲的心理准备吧，如果是平时就有胃酸过多、常常觉得腹胀和食用生冷食物易腹泻的朋友，你敢把酸奶当饭吃，你的胃一定会跟你闹得天翻地覆。
把达成减肥效果的时间拖长一点吧，选择一份脱脂酸奶，在正常的早、中、晚三餐后1个小时喝下，你会发现，不知不觉中，你的腰身瘦下来了，健康程度却上升了。
请继续关注” 代餐减肥法，够胆你就来第三辑——药丸代餐减肥，看上去挺营养“，将饭菜换成大把的各类维生素、补铁、补钙等等药丸，看上去好像满足了人体所需营养素的要求了，事实上这样真的健康吗？
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