来源：原创      来源：讲师班学员      编辑：Mr.x            关键字：四川营养师培训  营养知识  出汗

夏季天气炎热，出汗是人们身体帮助散热的好办法，可是在大量出汗之后，身体的水分、电解质就会大量丢失。这可怎么办呢？爱护自己的身体就要做生活的有心人。

当我们拿起一瓶饮料，查看它的食品标签的时候，就会发现，一些运动饮料里含有这些我们需要的水分和电解质。但是大多数人只知其一不知其二，由于运动饮料是为了运动后设计的，所以运动饮料中还含有不少的能量。而这些能量或许是仅仅大量出汗而没有运动的朋友们所不需要的，而这些被你忽视的边边角角，就是肥胖的真凶之一。

还有一类人群，在夏天，躲在凉爽的空调房里，既没有运动也没有大量出汗，这时就更不需要饮用运动饮料了，因为过多的水分、电解质会加重身体，尤其是肾脏的负担，从而影响健康。

事实上，这里面还存在另外一个问题，很多的人自认为饮用的运动饮料，其实是其他特殊功能饮料。而大多数人会把两种饮料相混淆，运动饮料比如佳得乐、劲跑、尖叫等，是以补充水分电解质为主的，多在体力劳动或运动后饮用。而其他特殊功能饮料比如红牛、启力、加满、力保健等，并不能补偿运动后水分、电解质的缺失，是以提神、抗疲劳为主要作用，多在脑力劳动后为了持续工作而饮用。后者的功能成分多以缓解疲劳，兴奋神经的咖啡因、牛磺酸为主，况且其中的咖啡因成分不适合青少年儿童、以及患有心血管系统疾病的人群过多摄入。

有人该说了，这也不不适合那也不适合，那什么才好呢？

我们建议您，在夏季出汗过多、身体感觉疲乏时，可以适量地喝淡盐水。食盐不要加得过多，以能喝到淡淡的咸味为宜。

这样简单、安全又健康的方法，您记住了么？

相关阅读：

【四川营养师推荐】除湿佳饮

【四川营养师推荐】冬病夏治