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如今，市面上的活性益生菌饮料算是做足噱头了。益生菌对肠道的益处自然是产品最大的宣传亮点，如果再加上一个“0脂肪”的小小提示，咱们通常就心甘情愿掏荷包了。它们真的健康吗？我们今天的就来讨论一下这个问题。

益生菌饮料的其中一个噱头是说自己含有大量的活性益生菌，可以调节肠道菌群，改善便秘、腹泻等不适症状，增强免疫力，降低胆固醇等作用。

那您知道人体当中的益生菌含量到底有多少吗？  （停顿1秒）  您可能想不到，有上百万亿之多哦！（强调数量） 所以益生菌饮料能够提供的可用的益生菌是非常少的，同时，他们进入肠道中是非常难以“定居”繁殖，产生调节肠道的作用。商家宣称的活菌数都是出厂的菌量，随着时间的推移，活菌数会越来越低。所以，我们选择此种饮料时要尽量选择离生产日期近的产品，最好从冷柜中取出后尽快饮用。

益生菌很难在液态环境存活，所以从补充益生菌的层面上说，我还是建议大家采用固体或半固体状态的益生菌产品。自己在家里做酸奶就是很好的一个方法，还能给我们补充优质的蛋白质和钙。

另外，现在我们的膳食普遍存在能量超标的问题，造成很多的“胖墩儿”，有的人说自己是喝水都会长胖，我估计他喝的可不是白开水，而是现在各种口味的饮料。大家知道吗？一瓶500ml的饮料中含糖就有50多克，相当于一两白糖！而益生菌饮料也只是所有饮料中的一种，他们的共性就是能量高、含糖高。一些益生菌饮料标榜自己是零脂肪，但零脂肪未必零能量呀！这些益生菌饮料竟然是实实在在的“糖高宗”！一瓶益生菌饮料下肚，已经相当于吃了2两米饭了！所以，糖尿病人和想要瘦身的姑娘们，可不能多喝益生菌饮料呀！

总结一下选择益生菌饮料的方法：

1、选择益生菌饮料的时候呢尽量选择离生产日期近的，拿出冰柜后应该尽快饮用；

2、补充益生菌更好的方式是选择固体或半固体的益生菌产品；

3、益生菌能量高，尽量少喝该类饮料。

现在您知道怎么选择益生菌产品了吗？

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