现在已经进入了夏季最热的时期，也就是我们常说的三伏天；这种天气非常容易导致中暑的发生。中暑常见的表现是胸闷、头晕、头痛、面红、心慌、恶心、四肢无力、皮肤灼热，严重的会出现昏迷、抽搐。当出现上述轻微症状的时候，采取正确的措施，可以避免很多不幸的事情发生。
对于中暑来说，重在预防，提高自我保护意识尤为重要。
首先，居室要注意通风，选择在凉爽的时侯劳动或者外出，尽量避开高温。外出时要做好个人防护；如在烈日下工作应注意穿宽松、透气及浅色衣服，或者是备好防暑的饮料和药品。
其次，在饮食上选择清淡、易消化，少吃油腻辛辣的食物；多喝水，中国营养学会推荐成人每天的饮水量为1200ml；相当于2瓶矿泉水，但在炎热的夏季出汗的增加，建议在平时喝水量的基础上增加500-1000ml。
遇到中暑的情况，我们该怎么办呢？
轻微的中暑，就是说感觉到胸闷、头晕、头痛、恶心、口渴等等不舒服的时候。应当迅速转移到阴凉、通风的地方；也可以转移到空调房中，并用冷毛巾敷头部；或者将冰袋或冰块置于头部、腋窝、大腿根部和手心等部位降温；还可以用酒精涂在上述的部位，也有很好效果。
紧接着可以口服清凉的饮料，如西瓜汁、淡盐水、水果汁、绿豆汤等。也可以采取泡澡的方式降暑，在澡盆中放3-5颗仁丹，等仁丹溶解了以后，边泡澡边搓洗10分钟，这样有消暑和提神醒脑的作用。如果出现昏迷不醒，应该及时拨打120。
最后给大家推荐一款中暑的食疗：金银花、菊花、扁豆花各10g，薄荷6g，可以用开水泡着喝，也可以煮成茶来喝，有很好的解暑效果。
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