来源：原创 投稿人：营养师柱子 编辑：Mr.x 关键字：四川营养师培训 夏季营养 中暑
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
症状
根据发病过程及轻重，将中暑分为：先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。
先兆中暑：大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心、注意力不集中、四肢发麻等，体温正常或略高，一般不高于37.5℃。
轻度中暑：面色潮红、胸闷、皮肤干热等，或早期呼吸循环衰竭症状，如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、体温升高到38～C以上、血压下降、脉搏加快等。
重度中暑：除上述症状外，如果还出现昏倒或痉挛，或皮肤干燥无汗，体温在40℃以上，说明中暑严重，应紧急处置，昏迷者针刺人中、十宣穴。在急救的同时，及时送医院治疗。
急救措施
夏季天气炎热，非常容易中暑，有的人面对中暑却茫然无措，下面教你如何来应对中暑：
第一，当出现中暑先兆症状或轻度中暑时，应立即离开高温环境，到阴凉安静的地方休息，及时补充清凉含盐饮料。
第二，应将昏倒的患者迅速抬到环境凉爽的地方，解开衣扣和裤带，有条件者，一方面可在患者头部、两腋下和大腿内侧等处放置水袋，用冷水、冰水擦身。
同时，还可以用风扇向患者吹风。另一方面可以采用民间的刮痧疗法，也有较好的效果。上述治疗过程中，必须用力按摩患者四肢，以防止周围血循环停滞。
第三，病人清醒后，可适当喝些凉开水，最好是服用十滴水或人丹等防暑药品。
第四，对重度中暑者，应在作上述措施的同时，将患者速送往医院进行抢救。
参考资料：木耳.中暑急救法.健康管理.2012，（7）.
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