来源：原创 投稿人：营养师Duke 编辑：Mr.x
春节越来越近了，又是家人共聚一堂的时刻。作为一年的重头戏，家家户户都是在饮食上下功夫，大口吃肉，大碗喝酒。可是春节这么长，这么吃下来的话不仅消化不良、营养不均衡，食欲减退，胃也喝出血了，这个春节我们应该怎么吃？如何才能走出春节饮食的误区？今天营养师Duke就跟大家说说。
误区一：大鱼大肉才叫过年
春节每顿都是鱼肉荤腥，其实现在的经济条件已经好很多了，平时的餐桌就已经很丰富了，不必要整一桌大鱼大肉才叫过年。
肉吃的太多，蛋白质和脂肪摄入过多，由于蛋白质和脂肪在胃里被消化需要的时间更多，所以肉吃的太多容易导致消化不良，没有胃口。我们在这个时候可以多吃些蔬菜、水果和粗粮。
误区二：坚果不限量
坚果的干果种类繁多，包括人们普遍熟悉的西瓜子、南瓜子等等。每逢过年家里都要采购一些来备着，看电视的时候吃。可是坚果一般都含有较高的蛋白质、油脂、矿物质和特殊的风味。一般认为各种坚果都有较高的营养价值。坚果因为蛋白质、油脂含量高，所以能量也比较高。还是少吃为好。
误区三：大量饮用甜饮料或碳酸饮料
春节期间，每家的冰箱中都会有各式各样的饮料。在您购买饮料的时候，请仔细看看营养标签，一瓶可口可乐600ml可以提供251kcal的能量，而作为普通女性每天需要2400kcal，餐次比为3:4:3比例进行能量分配的话，晚餐的能量为630kcal。而三瓶饮料的能量就是753kcal，可见能量很高呢。
误区四：过量饮酒
中国人自古讲究“无酒不成席”，没有酒就没有过节的气氛。所以酒是一定要有的。那么1克的酒精要产生7kcal的能量，而1克蛋白质和碳水化合物提供的能量为4kcal。能量多高啊，并且酒精只是产生热量，不能转化成脂肪的。长期大量饮酒会引起高血脂和酒精性的脂肪肝外，还会伤害肝脏的细胞，影响肝脏的解读和代谢能力。所以过量饮酒不可取。
误区五：不食用水果
春节的时候大家的水果消耗是很低的，因为都是被餐桌上的大鱼大肉包围了，而减少了水果的摄入。其实水果里的矿物质、维生素、膳食纤维是我们身体每天都必须要补充的，水果还有开胃、助消化的功能，所以一定要记得每天要吃水果才好哦！
看到上面的饮食误区，大家是不是应该有所感触呢？祝愿大家度过一个快乐祥和的春节！
参考文献：
[1]王旭峰.春节饮食的六大误区.王旭峰搜狐博客.
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