来源：原创 投稿人：营养师柱子 编辑：Mr.x
从幼年到成年，再到老年，可以说我们的身体在每个阶段都是有差异的，这个差异可以用中医体质学说来进行解释。我们自身体质的形成，除了先天的因素，还有后天的因素影响，这包括饮食营养、生活起居、精神情志等，当然还有自然环境和社会环境这两大因素。
中医体质学说的创立很好地解决了中医治未病的理法问题，其将人体一共分为九种体质，今天就给大家介绍“阴虚质”的辨别和调理。
阴虚质的人一般体形瘦长，而且经常感觉身体、脸上发热，耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，也会经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，感到眼睛干涩，也经常口干咽燥，容易失眠，大便干结。情绪急躁，外向好动，活泼。易患咳嗽、糖尿病、闭经、发热等。阴虚质的人平时不耐暑热、干燥，耐受冬季，不耐受夏季。
此种体质的人平时可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉滋润之品，要少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花籽等性温燥烈之品。
阴虚质的人起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。应早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。
阴虚质的人若要运动，一般只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。
阴虚质的人平时一定要克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。
阴虚质的人若需要配合药物调理，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。
下面给大家介绍一个很有效的方法：1.少吃煎烤烹炸类的食物；2.保证优质的睡眠；3.学会清理体内的垃圾；4.少吃瓜子多吃梨；5.麻辣鱼香要少吃；6.木耳、银耳可以适当多吃。
参考资料：
[1]王琦.中医治未病[M].北京：中国中医药出版社，2007.6.
[2]王琦.解密中国人的九种体质[M].北京：中国中医药出版社，2009.5.
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