来源：原创 投稿人:营养师柱子 编辑：Mr.x
很多人一到冬天就手脚冰凉得不行，穿再多衣物也没用，整天抱着“暖手宝”，到了晚上睡觉更是冷得睡不着。这种情况大多发生在女性和老人的身上。
中医学将手脚冰凉分成肾阳虚衰型、脾胃虚寒型、肝气郁结型、血虚寒凝型这四种类型。
1．肾阳虚衰型：肾阳又称“命门之火”，它既是肾脏生理功能的动力，也是人体热能的源泉。肾阳不足，人体得不到阳气的温煦，常伴有怕冷，神疲气短，下利清谷，夜尿多，脉沉微，舌淡胖等。由于手足处于人体的末端，是阳气不易到达之处，所以阳气不足更容易出现手足发冷发凉。治宜补。肾助阳、温中散寒。可选用龟龄膏、金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸之类。
2．脾胃虚寒型：脾胃虚寒常与脾阳虚有关。脾胃是气血生化之源，长期脾胃虚寒，运化不足，阳气不易滋生，也难以输布四肢末端，这样也会引起手足不温。同时可兼有气弱少神，脸色萎黄，胃口不好，饮食不易消化，舌淡，脉弱等。治宜温中建脾。可选用理中丸、香砂六君子丸、补中益气丸等。
3．肝气郁结型：表现为神情抑郁，哀声叹气，胸胁满痛，手足厥冷，苔白，脉弦。手足厥冷主要是肝气郁遏在内，气血不能疏达所致。治宜疏肝解郁，宣达阳气。可以选用四逆散、柴胡疏肝散等治疗。
4．血虚寒凝型：多见于失血、月经失调患者。气血互为表里，由于血虚，气血推动无力，加之感受寒邪，会使血液循环凝滞变慢。不仅会出现手足冰凉，还可有头晕，面白，肢麻体痛，经量少、色暗，舌淡瘀紫等症。治宜养血散寒，温通经脉。可选用乌鸡白凤丸、阳和丸等。
现代医学上认为手足冰凉是由于人体血液循环障碍或代谢功能失常而引起的一种症状。它常与糖尿病、血栓闭塞性脉管炎、闭塞性动脉硬化症、雷诺氏病、甲状腺功能低下、风湿性关节炎等疾病有关。若要治疗手足冰凉，应先治疗引起手足冰凉的疾病。
平常饮食上可以多加注意，宜选择的食物有：如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于溫热性食物，是手脚冰凉的人应多选用的食材，平时应注意多补充营养丰富、促进血液循环的食物，要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素缺乏。北方冬季寒冷，可选择温热的食品，如牛肉、羊肉、狗肉等；在煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固表。食疗则可用生姜大枣煎汤代茶饮用，用大枣10个，生姜5片，红糖适量，每晚煎汤代茶喝，能改变阳气虛弱状况，增加机体热量，对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。
平时生活注意保暖，睡前多用热水洗澡或者热水泡脚，可以适当的进行手脚按摩，疏通经络，适当的安排户外的运动以促进阳气的生发。只要多留心，其实就可以很好的改善手脚冰凉状况了，就不必多受那种罪了。
附：
当归生姜羊肉汤
原料：羊肉500克，生姜20克，当归10克
作法：先将羊肉切成厚片，用开水淖一下，去掉腥气。随后与生姜片、当归一同放入煲中，用文火慢煲肉熟烂后，加入适量盐、味精、胡椒等即可食用。
应用：适用于肾阳虚亏，精血不足，四肢逆冷，月经不调等。
参考资料：
[1]竹林居士.为什么你的小手如此冰凉[J].女人花.
[2]蒲昭和.中医防治手足冰凉有办法[J].养生月刊.
[3]佚名.多方调理，冬季手脚不再冰凉[J].中外健康文摘B版.
[4]王彦.老年人如何应对手脚冰凉[J].食品与健康.
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