来源：原创 投稿人：Duke 编辑：Mr.x
秋季清爽而淡远，是一年之中难得的养生时期，秋季饮食调养以平补为主，主张滋阴润燥、养肺补肝。而一碗温润软滑的粥不仅能暖胃，更是秋季去燥的佳品。粥绵延细腻、清香扑面，让人感觉全身清爽、清爽惬意，喝上一口热粥不仅暖在胃中，而且在心里也很温暖，当然了，一碗粥的养生功效也是相当好的，下面营养师Duke就跟大家说说常见的几种养生小粥。
南瓜小米粥：南瓜性味甘、温、归脾、胃经，有补中益气、清热解毒的功效，适用于脾虚气弱、营养不良、小火烫伤，小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃部欠佳者进补。南瓜小米粥很适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜于喝南瓜小米粥。
八宝粥：记得十年前姥姥在腊八这天都会做的，因为腊八粥有非常好的养生效果，有很好的和胃、补脾、养心、清肺、益肾、消渴、利肝、名目、通便、安神的作用。
绿豆粥：在烈日炎炎的夏季一碗绿豆粥可以让大家暂时忘记夏天的炎热，那么在秋季，绿豆粥亦可以在这个季节食用。绿豆是大家常见的食物，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，当然了，绿豆含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然食品。
玉米燕麦粥：玉米总所周知的粗粮食物，燕麦是含有膳食纤维较高的食物，那么这两种粗粮的食物搭配在一起熬制会有另一种的清香风味，滋味十足。而且常吃玉米燕麦粥对于健康长寿也是有一定的帮助的。
以上是几种养生粥的功效和作用，还等什么呢？秋季养生从熬粥开始吧！
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