来源：原创 投稿人：讲师班学员刁付强 编辑：Mr.x
七夕方过，中秋将至，国庆亦相邻；秋意盎然，秋色连波，波上寒烟翠。
在秋天我们有诗意斐然的意境，如刘禹锡的《秋词》“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。”把我们的想象带上云霄，心中的畅快感觉悠然升腾，有一种凉凉的沁人心脾，又有一种暖暖的旷达自在。
在秋天我们有水润水灵的水果以品味，也有愉悦心神的音乐来聆听。其实我们应该很自然地感觉到，在粮食与蔬菜之外，水果音乐也是“秋季养生，健康加分”的推进剂。今天我们就介绍两种水果与两首音乐。
水果篇
看看柑橘，它温和的个性，在这个秋天它无疑是水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。单从其清新的味道，就感到提神醒脑的作用了。
从营养素层面看柑橘1. 橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用；2. 橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇；3. 橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转；4. 在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。5.柑橘富含维生素A，有抗癌作用，能防止肝脏疾病及动脉粥样硬化等的作用。而且能帮助预防及治疗肠胃方面的为题。另外柑橘中所含钾元素及维生素C也比较丰富。
看看山楂，它果皮鲜红或紫红，果肉松软，果实呈球形，是我国独有的水果品种，北方多栽种。山楂又名山里红、红果，果实成熟时，漫山遍野一片绯红，煞是壮观。此外，山楂还有“胭脂果”的美称。山楂的名字温馨、含蓄、悦耳、传神，其营养也较为丰富。每百克山楂含维生素C多达89毫克，比苹果高10多倍，仅次于红枣、猕猴桃，居于第三位。山楂含钙量名列前茅，每百克果肉中含钙85毫克，特别适合孕妇、儿童对钙质的需求。山楂还含有大量的红色素、山楂酸、黄酮类、解脂酶及多种药用成分。山楂鲜果及其加工食品，有散瘀消积、化痰解毒、活血提神、清胃、醒脑、增进食欲等功效.山楂所含的黄酮类成分中含有一种壮荆素化合物，具有抗癌作用。经常食用山楂，不但对防癌大有裨益，还降低胆固醇，防治高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。山楂煎剂具有极强的抗病菌力，可治疗菌痢、肠炎等疾病。
水果的含糖量过高可能会令人望而生畏，因此我们将常见水果的血糖生成指数附录于后，便于水果挑选者们细细衡量，你吃或不吃，水果都在生长，一朝一夕。
注：血糖生成指数(GI)是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克有价值的含糖食物与相当量的面包和葡萄糖，在一定时间内引起体内血糖应答水平的百分比。血糖生成指数高的食物，进入体内后消化快、吸收快、血液中血糖的浓度也会很快升高。）
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血糖生成指数排行榜
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第一梯队
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第二梯队
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第三梯队
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水果
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GI（%）
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水果
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GI（%）
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水果
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GI（%）
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樱桃
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20
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苹果/梨
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36
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芭蕉
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53
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李子
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24
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杏干
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31
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芒果
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55
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柚子
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25
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柑橘
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43
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菠萝
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66
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鲜桃
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28
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熟香蕉
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52
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葡萄
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56
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生香蕉
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30
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猕猴桃
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52
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西瓜
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72
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备注
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一般标准是，当GI在55以下时为低GI食物，55-75为中等GI食物，当GI在75以上时，该食物为高GI食物。
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音乐篇
第一首《秋诗篇篇》，词曲都是刘家昌，演唱者数不胜数，听得较多的有费玉清，姜育恒，吕方，以及锦绣二重唱。无论是字里行间本身的韵律，还是曲调中蕴含的秋意连绵，以及演唱者对歌曲的深情诠释，在顷刻之间似乎就将人打动。
歌词：深秋枫又红 秋去留残梦 我心付诸于流水 恰似落叶飘零 转眼之间白雪遮晴空 寒风袭严冬 莫待樱花盛开春来 也踏雪寻芳踪
第二首《秋意浓》，作词：姚若龙 作曲：玉置浩二
这首歌也被张靓颖，张学友，黄小琥等实力派唱将所欣赏，并相继翻唱。
这里仅选取部分歌词，关键还在于读者腾点时间，有心无心地听一听。
歌词：秋意浓 离人心上秋意浓 一杯酒情绪万种 离别多 叶落的时节离别多 握住你的手 放在心头 我要你记得 无言的承诺 啊~ 不怕相思苦 只怕你伤痛 怨只怨人在风中 聚散都不由我 啊~ 不怕我孤独 只怕你寂寞 无处说离愁
音乐是很神奇的人类发明，直到今天人们也远未穷尽其对精神世界的积极作用，它具有攫住心灵的魔力，你听或不听，它都在继续，岁岁出新。
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