来源：原创 投稿人：Duke 编辑：Mr.x
1.保健要“养阳”
炎热的夏季，很多人都会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差很大，加上成都本来就是湿热重，所以不要吃过多的冰冷的食物，夜里空调的温度不能开得太低，最好在26度以上。
2.饮食清补，多吃“苦”
在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应该选择具有清淡滋阴功效的食品。
甘凉清润的食物有：小麦、高粱、豆腐、白菜、莴苣、菠菜、冬瓜。
健脾养胃、滋阴补气的食物有：菠菜、藕、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄等。
祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、黄豆、白菜、茄子、西瓜、菊花、苦瓜等。
苦味食物中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，可以促进食欲。健脾利胃。所以多吃苦瓜不仅可以助消化、除热邪、清心明目等作用。
3.补充盐分、钾和维生素
夏天出汗较多，随汗液流失的钾离子很多，有可能会造成人体倦怠无力、头昏头疼、食欲不振的症状。每天要多吃新鲜蔬菜和水果，最好多吃些草莓、桃子和李子。
4.做些养心运动
夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应当以运动后少许出汗为宜。夏季运动项目太极拳很不错，因为太极拳强调动静相兼、刚柔相济，开合适度、起伏有致、身端形正不偏移。
跟大家分享的养生小知识，希望能对大家的身体健康有所帮助。
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