来源：原创 投稿人：Duke 编辑：Mr.x
酷暑来临，身边的几个朋友都出现了感冒、发烧、头疼等不适的症状，那么如何防暑降温？营养师Duke给大家介绍几种防暑降温的知识：
1.夏天天气很炎热，不提倡爬山、白天进行剧烈的活动，建议可以选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
2.夏天饮水很重要，并且要定时饮水，不能等到口渴的时候再喝水，口渴之后不能狂饮，要少量多次的饮用，夏天很多朋友喜欢喝可乐等碳酸饮料，可乐中含有很多的糖精，对胃产生不良的刺激，影响消化和食欲。
3.不宜过量的饮酒，特别是在运动完后，很多朋友喜欢立即饮用冰镇的啤酒，这样反而会引起身体的不适。
4.夏天多吃西红柿、黄瓜等蔬菜，特别是糖拌的口味受到小朋友们的青睐，多吃新鲜的水果可以补充身体消耗的水分。
5.回到家后切忌“快速冷却”。很多朋友回答家里马上对着空调或者风扇吹，这样会使全身毛孔快速的闭合，体内热量反而难以发散，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
6.对于办公室里有空调的朋友来说要注意了，办公室内空调温度不宜开的太低，与外界的温差不要超过5度为宜。
7.生活起居规律，不要经常 熬夜，保证充足的睡眠是预防中暑的一个重要的措施，睡眠的时候不要躺在空调的出风口和电扇下。
8.出门最好还要携带一些必备的防暑降温药品，如：仁丹、风油精等，以防应急之用。
希望大家看了Duke对于夏季防暑的介绍能够有所收获
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