来源：原创 投稿人：Duke 编辑：Mr.x
现在越来越多的老年人朋友有高血压的症状，高血压是全球范围内重大公共卫生问题，患病率、致残率、死亡率高，可以引起心、脑、肾并发症，是冠心病、脑卒中和早死的主要危险因素。
对于高血压的患者来说，营养防治是防治心高血压的关键。高血压非药物的治疗有改善生活的方式，消除不利于心理和身体健康行为和习惯，达到减少高血压及其他心血管疾病发病的危险。
饮食干预对高血压者血压影响最为明显。随着适当饮食改变，有可能用较少药物和较小剂量治疗高血压。有很大一部分高血压患者，尤其是轻度高血压饮食改变，完全可以使药物治疗成为不一定需要；用药物控制血压的患者，去除药物治疗后，可以考减体重限盐能维持血压正常可能性增加1倍。
那么高血压如何防治，以及已经是高血压的患者如何通过饮食来进行调理呢？
从以下的方面入手：
1.减轻体重：20%-30%的高血压患者都是因为体重引起的，所以体重超过正常范围的，要适度减轻体重，那么减轻体重就要通过改善不良的饮食习惯，如暴饮暴食啊，晚上吃夜宵等等，多吃水果蔬菜、粗粮杂粮等，减少肥肉和荤油、油炸食品甜点。在家中少吃或不吃如巧克力、炸薯片等高能量的食物。
2.用合理的饮食手段：减少钠盐的摄入，钠盐摄入不超过6g为宜，因为食盐的摄入过多会导致血液中盐分的增加导致高血压病症的出现；减少脂肪的摄入，补充优质蛋白质，少吃肥肉，保证每天牛奶鸡蛋的摄入；注意补充钾，每天可以多吃一些冬菇、竹笋、紫菜可以补充钾；多吃蔬菜和水果，深色的蔬菜含有丰富的维生素，水果中的膳食纤维含量较多，多吃应季的蔬菜和水果是很不错的；饮酒应该限量，很多高血压的患者都有每天饮酒的习惯，男性每天要限制在2杯一下，女性更少。
所以高血压并不可怕，Duke告诉大家只要通过合理膳食和药物的控制，高血压就不会成为危害我们生命的杀手。
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