成都市营养学会培训中心(原成都中医药大学营养师培训中心)
女性抗氧化食物推荐
发布时间:2012/6/9
来源:网络      投稿人:Nina      编辑:Mr.x
番茄
  抗氧化能力最强的食物就是番茄,这是因为番茄中含有丰富的茄红素。茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强“战斗机”。而茄红素是令番茄红得鲜艳的物质,所以挑愈红的番茄吃,便能吸收愈多的茄红素。那么,番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。

绿茶
  绿茶属于未发酵茶,含多种生物类异黄酮,其中儿茶素为强力抗氧化物质,可以阻止坏的胆固醇氧化。同时绿茶还具有去油瘦身,清新口气的功能,长期坚持饮用,既抗老化,又有助于减肥。
 
葡萄
  葡萄的抗氧化作用也毫不逊色。葡萄籽中的花青素,其抗氧化能力是VC的30倍、VE的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程,抗氧化的成分就少了许多,其抗氧化的能力小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以提高。
 
燕麦
  富含蛋白质、钙、B族维生素等成分的燕麦是五谷杂粮中唯一荣登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢,加速氨基酸的合成,促进细胞更新,因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧,它能使你容光焕发呢!
 
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