熬夜会损害身体健康。这是因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。
对于经常熬夜的人，尤其是对正在准备高考考生来说，为了取得好的成绩，熬夜更是家常便饭。那么我们又该采取怎样的保护措施呢？
1、适当增加维生素A的摄入，保护眼睛。
2、少喝咖啡茶，增加维生素B群的摄入
咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。
3、合理的饮食习惯
1)晚饭不能吃太饱；
2)不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥；
3)一定要有足够多的白开水；
4)开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸，维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力；
5)若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目；
6)早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
4、吃得清淡
熬夜时晚餐多吃些蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。
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