来源：原创 投稿人：Fiona 编辑：Mr.x
夏天一到，朋友的聚会也变得越来越多，平时忙于工作，晚餐时间倒是足够丰富，三五好友相聚一堂，冷淡杯、烧烤、火锅、啤酒，玩儿的不亦乐乎，其间落筷停杯的此时怕是烧到可怜，一直吃到肚圆……
饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人们，哪怕是短期暴饮暴食，带来的健康灾难都无法挽回，晚餐吃太饱难道只是长胖而已吗？
1、肥胖
晚餐过饱时，运动时间较少。尤其是聚餐活动结束后就很晚了，洗洗睡了的，大有人在。但是这些消耗不了的多余热量合成脂肪在体内储存，使人发胖。因此，晚餐摄入的热量不应超过全天摄入总热量的30%。
2、胰腺炎
晚餐吃得过好过饱，胰腺要增加自己的劳动量，很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。
3、肠癌
睡眠时蠕动减少，加上没有足够的运动时间，就会相对延长晚餐食物在肠腔内停留的时间，对肠道的健康有不利的影响，久而久之会导致肠癌的形成。
4、心脑血管病变
晚餐摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，可能诱发动脉硬化和冠心病。加上人在睡觉时血流速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，引起动脉粥样硬化。实验证明，晚餐经常吃荤食的人血脂一般要高2-3倍。而如果患高血压、肥胖症的人晚餐爱吃肉，害处就更大。
5、糖尿病
如果长期晚餐过饱，运动量有偏少，会直接导致血糖消耗不掉而引起血糖偏高，久而久之往往发生糖尿病。
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