来源：原创 投稿人：Duke 编辑：Mr.x
小孩子现在都是单纯性肥胖，有六个主要的原因：
1.部分营养素摄入量过高：因为这部分孩子喜欢吃能量及脂肪较高的食物，比如汉堡包、油炸食品等等，所以这样多余的能量摄入超过消耗就会转成脂肪贮存体内，出现肥胖的症状。
2.活动量的不足：小孩子活动量不足，现在的孩子回到家基本上就是父母将所有的家务劳动“包干”，孩子的活动量就会很少，而摄入的能量又很多，从而导致肥胖。
3.进食量大：部分孩子的饮食模式虽然合理，但是进食量大于同性同龄儿，出现了配胖。
5.胎内因素：在妊娠后期，由于孕妇进食过多，导致新生儿体重过大。
6.其他因素：有一部分的患儿因精神因素导致摄食过多。
那么了解了这些肥胖的因素之后，Duke就给各位家长一些营养建议，来让自己的孩子脱离肥胖这个队伍。
1.首先造成配胖的主要因素还是能量过多，那么要限制总能量的摄入，不能迅速的降低能量的供给量，要循序渐进。通常年幼儿、体重超过理想体重30%以下者，每日能量摄入量按125-250Kcal幅度递减；年长儿、体重超过理想体重30%以上者，每日能量摄入量按250-501Kcal幅度递减，营养师Duke建议各位家长要适应2-4周后再进行下一阶段的治疗。
2.能量分配：蛋白质摄入占全天总能量的20%-25%，脂肪占20%-30%，碳水化合物占45%-55%。
3.蛋白质的选择：以豆类及豆制品为首选，肉类以瘦肉为主，多吃鱼类。
4.增加膳食纤维的食物：肥胖的儿童膳食纤维的摄入量要增加，多吃膳食纤维的食物可以改善便秘的状况，绿叶蔬菜每日摄入量应在500g以上。
5.碳水化合物的选择：以食物纤维较多的粗粮为主，少吃蜂蜜等单糖类的食物。
6.脂类的选择：选择多不饱和脂肪酸的食物为主，减少食用油脂的摄入，烹调用油不超过25ml。
7.保证水果摄入量：水果中富含食物纤维、矿物质、维生素等，既能补充营养素也能增加饱腹感。
8.增加海产品的摄入：海产品中富含碘，可以促进甲状腺功能，有助于脂类代谢，减少脂肪的堆积。
9.少食多餐：配胖患儿每次进食量以8分饱为宜，每天5-6餐为宜，以防止能量摄入减少出现低血糖的症状。
10.进食时宜细嚼慢咽，延长进餐时间，增加饱腹感，有助于减少进食量，提高摄入食物消化、吸收率、利用率。
营养师Duke的这些建议，只要各位家长认真做到，那么你的小孩子就不会再被人带上“胖子”的帽子了，所以合理膳食是很重要的。
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