夏日美白吃什么？-健康知识-四川搏锦程职业培训学校

来源：原创 投稿人：Nina 编辑：Mr.x

夏天的到来，让MM们又爱又怕，每个女人都梦想拥有白皙亮丽的肤质。所谓美白不仅仅是把“面子”功夫做足就够了，如何能在紫外线“狠毒”的时刻，还能让肌肤白得自然、白得健康可是一门大学问!

肌肤要白白嫩嫩的，外在保养固然重要，但内在的摄取更是让你白里透红的根本。吃什么才能使肌肤水嫩嫩、白皙皙的呢?

富含维生素A的食物：奶制品、蛋黄、黄绿色蔬菜、动物内脏等都具有抗氧化、除皱、淡斑、使肌肤光泽的功效。

富含维生素B的食物：大豆、花生、鸡肝、香菇、蛋黄、坚果类、菠菜、牛奶等。可以提高肌肤对阳光的抵抗力。维生素B群可以帮助人体新陈代谢，油脸或痘痘脸的人长期补充维生素B群，会显著改善。

富含维生素C的食物：深绿色蔬菜、深红色水果中都含有丰富的维生素C，尤其是鲜枣、猕猴桃等，多多摄取有助于日晒后肌肤的恢复以及淡化黑斑、美白肌肤的功效。

富含维生素E的食物：谷类、坚果类、奶制品、深绿色蔬菜、蛋黄等都含有丰富的维生素E，具有抗氧化性，可以预防皮肤色素沉淀，消除已形成的斑点。

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