来源：原创 投稿人：Nina 编辑：Mr.x
夏天快来了，经过一个冬天的沉淀，不少女性都面临着同样的难题：如何恢复曼妙的身材？
很多女性都喜欢喝酸奶，不仅仅是因为其有较好的口感，喝起来方便，还有一个重要的原因就是认为酸奶不管喝多少都不会发胖。真的是这样吗？
首先让我们来看看酸奶的营养价值：酸奶是纯牛奶经由乳酸菌发酵制成。纯牛奶经发酵后，不但保留了鲜牛奶的全部营养成分，在发酵的过程中还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，同时，发酵过程使奶中的乳糖、20%左右的蛋白质被分解成为小的分子，脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化是酸奶更易消化吸收，各种营养素的利用得以提高。
其次，酸奶有一定的减肥效果，一是由于奶中脂肪含量一般是3%-5%，饮用后会有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量，起到一定的控制能量摄入的作用。二是因为它含有大量活性乳酸菌，能够调节体内菌群的的平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期的便秘和体重更增加有一定的关系。但是，酸奶并不是喝多少都不会胖的，酸奶本身也含有一定的热量，如果在原有的膳食基础额外多饮或过多饮用，同样也会引起体重的增加。如果不加节制的饮用酸奶，可能会导致胃酸过多，伤害胃黏膜、破坏人体内的电解质平衡。
所以想要通过酸奶减肥的MM们要多注意了， 爱漂亮是需要科学健康的方法哦。
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