产妇自胎儿及其附属物娩出，到生殖器官恢复至非妊娠状态一般需要6-8周，这段时间在医学上成为“产褥期”，俗称“坐月子”。
由于妊娠和分娩需要动员体内能量和营养储备，加上分娩时的产伤和出血，以及产时耗力，产后妇女都有一段极度虚弱的时期，其代谢能力和抵抗力都处于低下水平。因而此时的产妇需要充足的食物和营养，以恢复自身的健康和分泌乳汁喂养婴儿。
按照我国的传统，“坐月子”时产妇需要大补，且应多吃少动，才能养好身体，因而家人会习惯性的给予产妇大量的禽、蛋、鱼和肉类等动物性食物。但在如今良好的生活条件下，产妇已经在产前摄入和储备了足够的营养，有些孕妇可能体内还储备了过多的脂肪，加上缺乏运动，反而容易引起体内代谢紊乱，给未来患上慢性代谢性疾病埋下病根。所以产后应合理营养和平衡膳食，不宜大补。
那么“坐月子”期间酒精该怎么吃呢？以下是我们营养师的专业建议和一天参照食谱。
膳食建议：
1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。
2、适当增饮奶类，多喝汤水。
3、食物多样，不过量。
4、重视蔬菜水果的摄入。
5、忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。
一日参考食谱：
早餐
葱油饼：面粉100g
煮鸡蛋：鸡蛋 50g
玉米粥：玉米面25g
卷心菜丝：50g
加餐 苹果：100g
午餐
米饭：大米200g
烧豆腐：豆腐250，木耳50g
青椒肉丝：瘦猪肉 50g，青椒200g
加餐 酸奶 200g
晚餐
馒头：面粉 150g
爆鸡杂：鸡心 50g，鸡肝 50g，芹菜100g
糖拌番茄：番茄 100g，白糖 10g
白菜虾皮：白菜150g，虾皮 10g
小米粥：小米 50g
加餐 橘子 100g
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