现在大家越来越意识到减肥药品的危害性，所以才用节食加运动的方法让自己的身材更加苗条，更加紧实，但是每天饿着肚子没精打采的，工作、学习效率都不高，该摄取到的营养素都不够，这可怎么办呀！因为工作关系，大家的活动空间相对比较小，吃了饭之后基本就回到办公室坐着，在电脑面前休息一会儿，时间一长大家就会发现自己的肚子在不知不觉中越变越明显了。今天我们告诉大家一个让人舒服又方便的的减肥方法，工作中也能瘦下来哦。
1、 单只手肘放在办公桌上，浅座在椅子上，面向桌子。左手的手肘放于桌子上。然后抬起右膝盖，与左手肘将桌子夹着中间。手肘与膝盖夹紧桌面：手肘与膝盖用相反方向的力量，将桌面夹着中间。挤压的时候吐气，感觉到以下腹为中心，力量成对角线状注入。每个动作保持3秒钟，左右各进行3组练习。
这组动作不急能帮助腹部肌肉的紧实，还能有效的将大腿部位的肌肉上提，使腿部线条变得更加美好，加上上提的大腿会抬高臀部，使得臀部更圆润，同时拉长臀部线条。
2、 手腕交握，双脚交叉，浅坐于椅子上，拉伸背部肌肉。左手抓住右手腕，双手向头上方伸直举起。慢慢拉伸腋下线条肌肉，身体上半身向右倾倒，拉伸左腋下肌肉。右手拉住左手腕引导其向右侧延伸。保持自然的呼吸，反方向同样原理。左右各保持10秒钟。
这组运动做起来非常方便，在整个过程中，我们的手臂、背部、腰部得到锻炼，使得手臂看起来更纤长、背部也能减少堆积的赘肉，同时使得腰部更加柔美，不仅如此，还有很好的防止肩周炎和腰椎疾病的作用，对于长时间坐着打电脑的现代职业人士很有帮助，不仅女性适用，男性也同样可以通过这样的运动防止因为工作久坐而引起的身体不适。
3、 我们最后还建议大家饭后不要立刻坐下，饭后可以出去走一走，散散步，让自己的身体和眼睛有一个放松，同时也能帮助脂肪的消除。
川公网安备 51010602000024号